日記
2013年10月29日(火)
体重47.2kg   体脂肪率27.6%

もったいないからと無理(無駄)に食べない。

○

3食バランスの良い食事をする

×

ダラダラ食べない。

×

大豆製品を1日1つ以上食べる。

○

肉・魚をきちんと食べる。

○

お通じがあったか。

○

腹筋を鍛える!!(ぽっこりお腹をなくす!)

×

女の子DAY

20:57
体重47.2kg  体脂肪率27.6%

今日は運動お休みです。
昨日もおとといもジョギング&筋トレしたからね( ̄▽ ̄)
ジョギングは3キロか4キロくらい。
筋トレは腹筋と腕立て各20回です。

昨日も筋肉痛だったんだけど、今日は更に痛いので休みます(^^;)雨も降ってるし、ちょっと疲れてるし…。


あ!そういえば来そうで来ない〜ってもやもやしてた女の子DAYが日曜から来てます*今回は2か月ぶりでした(uーu*)
前回は3か月ぶりとかだったから、いい方向に向かってるんじゃないでしょうか…??
はやく正常に来るようになると安心なんだけど…。




さてさて今日は疲れたから早く寝よう!
今日はごはん適当でした(汗)




・コーンスープ(会社で貰ったやつ*)
・ごはん(50gくらい?)
・カニクリームコロッケ1個(冷凍食品)


・お弁当(麦ごはん約100g、カニクリームコロッケ、唐揚げの甘酢あんかけ、きんぴらごぼう)


・長ねぎ、玉ねぎ、じゃがいもの味噌汁
・きのこの炒め物
・ヨーグルト

間食
・ココア豆乳
・きなこ豆乳
・ドライフルーツ



間食やっぱ無駄ですよね〜(T▽T;)



ていうかタニタの料理作ろうと思って食材買ってるのに作ってない…。とりあえず副菜1品だけ作ってみたけど…副菜だけ写真UPしても微妙だし、またうまく作れた時UPします♪笑
買って、材料揃えて満足しちゃったかも…??笑
またやる気出たとき作りますw



ではおやすみなさい〜。


コメント
2013年10月29日 23:10
はじめまして!

運動すごいですね!
筋肉痛の時はあえて筋トレしない方がいいらしいですよ☆
2013年10月30日 04:15
おはよー!

お味噌汁の具がいいですね〜^^
私も今晩、真似させてもらおうかな♪♪

間があいちゃう生理周期なんですね。
安定してくるといいですね〜^^
家の娘は、頻発月経で、月に2回もきちゃうので
いつも生理中みたいな感じで大変です。。
なんとかしてあげたいー。

2013年10月30日 21:59
ちゃきさんへ☆★

こちらこそ初めまして〜(・艸・)♪
運動本当に苦手なんですが、やっぱ食べたいから運動しないとダメだなって思って頑張ってます(><;)やり始めると結構楽しくなってきたり気分が乗ってくるんですけど、やり始めるまでがなかなか時間がかかります…(汗)

アドバイスありがとうございました!!♪
昨日は運動休んで、今日は筋トレだけしようと思います^^*
2013年10月30日 22:10
ぎゅーこさん☆★

こんばんは〜(*^_^*)

わお!良かったら真似してみてください〜♪
味噌を新しいのに変えてから、個人的にお味噌汁ブームがきています(笑)

娘さん、月に2回も来ちゃうなんてすごいしんどいですよね(;△;)なんとか良くならないものでしょうかね…><泣


私の場合は、ダイエット始める前は月1でちゃんと来てたので、明らかにダメダメダイエットの弊害です(^^;)そんなに急に痩せたわけでもなかったのに止まってびっくりでした…(汗)

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27歳 女性 身長:150.0cm
初めまして(^-^)ノ

生まれた時からずーっとぽっちゃり体型です(・ω・;)


H25年1月からダイエット始めて52キロ→43キロ代までに落ちましたが、無理なダイエットだったので食欲コントロールできなくなったりしました。
最近はずっと47キロ台で落ち着いています。
三食バランス良くたべて+運動(ウォーキング)して体脂肪率重視で引き締めていく方向で頑張っていきます。

基本はアプリで記録して管理してるので、ピンキーは時々の更新になると思います。

最近あすけん始めました…!!
再びダイエットの神が降りてきています(笑)
2013年6月24日スタート
開始時44.5kg   
+2.4kg
現在46.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 86.4s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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