連休でした。

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2013年10月29日（火）

体重59.2kg 体脂肪率28.5％

収支カロリー -871 kcal

摂取カロリー 759 kcal

消費カロリー 1,630 kcal

気がついたときはドローイング		仕事中　背もたれに背中をつけない（姿勢を正す）
夜　抜く　OR　１食置き換え		週に1日は我慢せずに食べる
なるべく階段（くだりは基本階段）		寝る前　腹筋　１０回１セット　×　３セット
寝る前　骨盤矯正（腰の下にバスタオル巻き）		最寄駅から自宅まで　歩く（早足・大股歩き・ドローイング）
毎日　ボディジェルを塗ること		毎日　帰ったらすぐ体重計に乗る

21:08

体重59.2kg 体脂肪率28.5％

金曜日から月曜日まで連休でした。＞＜

連休は、六本木ヒルズ行ったり、KITTE行ったりと、東京をブラブラしました。

なんといっても六本木ヒルズデビューｗｗ

あんまり、都会は行かないのでｗｗ

13000歩歩いたんですが、結構食べてしまったため不安でしたが、そこまで増えてなくて安心。

しかし、今日は間食抑えて頑張ったのにちょっと増えてるTT

ほんとだったら歩いたらもう少し減ってたんだろうと思い、雨め～＞＜と悔しい思いです。

生理は、昨日で終わり

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ike

40代前半女性身長：157.0cm

６月末　６８．８㎏からダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない＞＜ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』　と　『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年　1月の目標
体重：55.5㌔　、　体脂肪：26.8％　

2013年　12月の目標
体重：56㌔　、　体脂肪：27.9％　→結果：56.7㌔、体脂肪：27.4％

2013年　11月の目標
体重：57㌔　体脂肪：27%　→結果：体重：57.3㌔、体脂肪：29.1％

2013年10月2日スタート