日記
2013年10月29日(火)
体重59.2kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -871 kcal
摂取カロリー 759 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

気がついたときはドローイング

○

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

○

夜 抜く OR 1食置き換え

○

週に1日は我慢せずに食べる

○

なるべく階段(くだりは基本階段)

○

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

×

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

×

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

×

毎日 ボディジェルを塗ること

×

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

○

連休でした。

21:08
体重59.2kg  体脂肪率28.5%

金曜日から月曜日まで連休でした。><

連休は、六本木ヒルズ行ったり、KITTE行ったりと、東京をブラブラしました。

なんといっても六本木ヒルズデビューww

あんまり、都会は行かないのでww

13000歩歩いたんですが、結構食べてしまったため不安でしたが、そこまで増えてなくて安心。

しかし、今日は間食抑えて頑張ったのにちょっと増えてるTT

ほんとだったら歩いたらもう少し減ってたんだろうと思い、雨め〜><と悔しい思いです。

生理は、昨日で終わり


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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.0s

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