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2013年10月29日（火）
体重64.2kg ストレッチ |  | ながら運動 | |
よく噛む | | リンパマッサージ | |
腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上 | | 甘いものは2時迄 | |
食事の記入 |  | 入浴 | |
朝＝少量 昼＝お弁当 夜＝少量 |  |
朝
・ヨーグルト+はちみつ
・プルーン
・マンゴープリン×一口
・煎餅×4枚
・ｷｬﾝﾃﾞｨ×2粒
昼
・お弁当
夜
・サラダ
・蒟蒻野菜炒め
・高野豆腐×1枚
・アーモンド
・ピーナッツ
・ココア
もう、何なの!?この食欲
ちゃんと30回以上噛んで食べてるし、水分も嫌ってほどとってるし、時間かけて、一口は小さくして食べてるのに！
くそー!寝不足のせいかなー
もう、なんなんだっ!
よし。寝よう。
そして、明日の朝は豆乳だけ。
おかしとかは一切禁止。
マジで情けなさ過ぎ！
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20代前半 女性 身長：162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)
2011年12月19日スタート
| 開始時 | 69.0kg | |
 | -5.5kg | |
| 現在 | 63.5kg | 32.0％ |
| あと2.5kg | あと3％ |
| 目標 | 61.0kg | 29.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
2018年10月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
