*dinner*

2013年10月29日（火）

体重35.4kg 体脂肪率11.4％

夜８時以降は水しか口にしない		間食は0~300kcal以内
夜は22:00までに寝る		毎朝体重を計る
よく噛んで食べる		食事には20分以上かける
20分以上半身浴をする		お風呂上がりにストレッチをする
1日1回はお通じを出す		日光を浴びる
姿勢良く過ごす		基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する
1日1回は外出する		塩分は控えめにする
1日6~8回水分補給をする		ヨガをする
食べたことを後悔しない		緑茶を飲む

dinner

18:52

βdinnerβ
☆ご飯
☆鯖餃子
☆人参しりしり
☆五目白和え
☆ほうれん草の胡麻和え
☆トマト

今日は学校で良いことがいっぱいあって、るんるんしてますヽ(・∀・)ノ
まあ、1Dのコンサートチケットはまた見事に外れたけど(T^T)
これで5,6回目くらい笑。
よく悲しくなって泣いちゃうこともあるけど、やっぱり笑顔でいるのが一番幸せですね(*´-`)
これからも笑顔を忘れないように心掛けよう!

	みみ 2013年10月29日 18:58
	そんなにコンサート外れるんですね(-｡-;すごい人気なんですね！笑顔か～私全然ダメですね～(._.) 鯖ギョウザ?ナイスアイディアですね!

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スバーヌ

20歳女性身長：150.0cm

目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35㎏
目標サイズ⇒太もも：30cm　ふくらはぎ：25cm 二の腕:18cm　ウエスト:45cm
（現在*太もも：34cm　ふくらはぎ：26cm 二の腕：18cm　ウエスト:45cm）

～2012/10/5*目標40㎏達成
～2012/12/7*目標38kg達成
～2013/2/13*目標37kg達成
～2013/4/5*目標36kg達成
～2013/5/4*目標35㎏達成

最終更新*2013/6/22

2012年7月31日スタート