日記
2013年10月29日(火)
体重35.4kg   体脂肪率11.4%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

×

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*dinner*

18:52


βdinnerβ
☆ご飯
☆鯖餃子
☆人参しりしり
☆五目白和え
☆ほうれん草の胡麻和え
☆トマト


今日は学校で良いことがいっぱいあって、るんるんしてますヽ(・∀・)ノ
まあ、1Dのコンサートチケットはまた見事に外れたけど(T^T)
これで5,6回目くらい笑。
よく悲しくなって泣いちゃうこともあるけど、やっぱり笑顔でいるのが一番幸せですね(*´-`)
これからも笑顔を忘れないように心掛けよう!


コメント
2013年10月29日 18:58
そんなにコンサート外れるんですね(-。-;すごい人気なんですね!
笑顔か〜私全然ダメですね〜(._.)
鯖ギョウザ?ナイスアイディアですね!

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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玻璃
女性 
153.0cm 38.3s

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

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Koichi
168.0cm 71.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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