間食と夜ご飯

2013年10月29日（火）

体重48.0kg 体脂肪率27.3％

ラジオ体操最低３セット		ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)
後悔しないように食べる		お通じ毎日
お菓子は１日一個まで		お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)
お腹いっぱい食べない(腹７分)		日光を浴びる
週３回筋トレ		野菜かフルーツを食べたか
一日1400キロカロリーまで

18:09

間食
野菜ジュース

夜ご飯
きのこ粥
ほうれん草の白和え二口

回復食終わり。
明日から普通に戻そうと思うけれど大丈夫かな…

筋トレ、犬の散歩しました。

	スバーヌ 2013年10月29日 20:13
	寒いときはお粥いいですね～(^^) 私も何か温かいもの食べたいな♪ ほうれん草の白和え、私も大好きでよく食べます(・ω・)

	みくろ 2013年10月30日 08:41
	スバーヌさんお粥は身体があたたまっていいですね(^_^) しかも満腹感があります！ほうれん草の白和え美味しいですよね～わたしも大好きです♪

コメントする

前の日記次の日記

みくろ

女性身長：152.0cm

18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ頑張ります。

2013年8月3日スタート