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2013年10月29日(火)
体重48.0kg 体脂肪率27.3%ラジオ体操最低3セット | ![]() | ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して) | ![]() |
後悔しないように食べる | ![]() | お通じ毎日 | ![]() |
お菓子は1日一個まで | ![]() | お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない) | ![]() |
お腹いっぱい食べない(腹7分) | ![]() | 日光を浴びる | ![]() |
週3回筋トレ | ![]() | 野菜かフルーツを食べたか | ![]() |
一日1400キロカロリーまで | ![]() |
間食と夜ご飯
18:09間食
野菜ジュース
夜ご飯
きのこ粥
ほうれん草の白和え二口
回復食終わり。
明日から普通に戻そうと思うけれど大丈夫かな…
筋トレ、犬の散歩しました。

コメント
2013年10月29日 20:13 | ||
寒いときはお粥いいですね〜(*^^*) 私も何か温かいもの食べたいな♪ ほうれん草の白和え、私も大好きでよく食べます(・ω・) |
2013年10月30日 08:41 | ||
スバーヌさん お粥は身体があたたまっていいですね(^_^) しかも満腹感があります! ほうれん草の白和え美味しいですよね〜わたしも大好きです♪ |

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時 | 45.9kg | 23.3% |
![]() | -2.7kg | -3.8% |
現在 | 43.2kg | 19.5% |
![]() | あと0.6kg | 目標達成!! |
目標 | 42.6kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
