日記
2013年10月29日(火)
体重48.0kg   体脂肪率27.3%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

お腹が空くまで食べない(惰性でモノを食べない)

×

お腹いっぱい食べない(腹7分)

○

日光を浴びる

○

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

一日1400キロカロリーまで

○

間食
野菜ジュース

夜ご飯
きのこ粥
ほうれん草の白和え二口


回復食終わり。
明日から普通に戻そうと思うけれど大丈夫かな…

筋トレ、犬の散歩しました。


コメント
2013年10月29日 20:13
寒いときはお粥いいですね〜(*^^*)
私も何か温かいもの食べたいな♪
ほうれん草の白和え、私も大好きでよく食べます(・ω・)
2013年10月30日 08:41
スバーヌさん
お粥は身体があたたまっていいですね(^_^)
しかも満腹感があります!
ほうれん草の白和え美味しいですよね〜わたしも大好きです♪

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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まるお
37歳 男性 
174.0cm 69.0s

ヒツジ
女性 
160.0cm 53.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

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