風邪なおりかけ

2013年10月29日（火）

体重55.2kg 体脂肪率27.2％

夜１８時以降は何も食べない		野菜を多めに摂取
辛くても毎日体重＆体脂肪率を測る		ストレッチを朝晩する
できるだけ炭水化物をとらない

17:44

体重55.2kg 体脂肪率27.2％

風邪引いてたのもあって体調微妙だったから
ここ数日は運動見合わせてました。
今日はやります。
風邪はだいぶ良くなりました＾ｗ＾

お通じも悪目で運動してない＆週末の外食で増えました。
金曜日の報告日までにはなんとかします。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

そうだ、生理きましたー！！
３日遅れかな。
今回は生理前の謎の痩せ期があったので、
ちゃんとした痩せ期が来るか心配(´・ω・｀)

がんばるぞ。(｀・ω・´)

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朝　　ｲﾝｽﾀﾝﾄお味噌汁、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、おにぎり1個、漬物
間　　食べない
夕　　食べない

水分　　水、お茶類１Lくらい
お通じ　　×悪い
サプリ　　なし
睡眠　　０時過ぎ就寝～６時起床
運動　　ﾊﾞﾚｴ・ﾋﾞｭｰﾃｨﾌﾙ(ﾍﾞｰｼｯｸFull)、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰｳﾞｨｰ美痩せ(ﾘﾗｯｸｽ)