ダイエット日記 > ぴぴさんのマイページ > 今日は調整日(?)
日記
2013年10月29日(火)
体重50.9kg   体脂肪率32.9%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

フラフープを10分以上する

○

特茶 伊右衛門を飲む

○

夜にきのこを200g食べる

×

きのこか野菜を食べる

○

お通じ

○

今朝の体重は前日比+0.1キロの50.9キロ。

それでも昨日の夜の体重を思えば、この数字ですんだのは奇跡的。
ひとまずほっとしました。

今日はお家の大掃除をしたり、重たい物を運んだり、フラフープをしたり、いつもよりは体を動かせました。

ダイエットプレートにも昨日よりは軽めに盛っていただきました(笑)。


寒くなってきたので、このあとだんなさんが帰ってきたら新しいこたつ布団を買いに行く予定。

ついでに本屋さんに寄って、しょうがおろしスプーンがおまけについた、しょうがレシピ本を買ってこようと思います。

冷え性のわたし。
すでにカイロや湯たんぽを導入しております。(^_^;)

今年は冷え対策をばっちりやって、少しでも代謝アップを狙いたいと思います。


朝 豆乳
昼 りんご
 かぼちゃサラダ
夜 きゃべつとベーコンのにんにく炒め
 にんじんのツナサラダ
 じゃことネギのオムレツ
 ブロッコリー
 トマト
 ごはん(山椒ちりめん)


コメント
 
 
2013年10月29日 19:28
ダイエット、頑張ってますね!!!
フラフープ効きそうですか??
私もやろうかな*\(^o^)/*
 
 
2013年10月29日 20:00
野菜料理のレパートリーが
広いですね。

参考になります♪
2013年10月29日 23:04
>つーちゃんさん

ありがとうございます。

フラフープは、10分間で100kcal消費するとか。
真偽のほどはわかりませんが、骨盤内の冷えや便秘の解消にもいいそうです。

たしかにフラフープを毎日やってた頃はお通じがすごくよかったような…。(笑)

フラフープもしされるなら、あまり軽いものは選ばない方がいいかもです。

大きくて重いものが遠心力がかかって回しやすいみたいです。

わたしも最初軽いもの買って結局買い直したので、ご参考までに。(^_^)
2013年10月29日 23:07
>happyさん

ありがとうございます。

じゃことネギのオムレツは、happyさんのじゃことほうれん草の卵焼きを参考にさせていただきました。(^_^)

冷蔵庫にネギがあったので、使い切っちゃえと、ほうれん草のかわりに使いました。(笑)

あとは、かなり手抜きでお恥ずかしいです。(^_^;)

わたしこそいつもhappyさんのお料理を参考にさせていただいてます。

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

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