日記
2013年10月29日(火)
体重84.9kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

84.9

00:00
体重84.9kg

痩せ期キターーーーー!?
この調子でもう少し減ってくれるとよいな。

今日は久しぶりにジムのジムエリア(?)へ行った。
いつもはプールしか行かないんだけど、生理が終わっていないし、
久しぶりに体の測定をしてもらおうと思って。
いや〜、イマドキのジムってホントに優秀な測定器があって、
腕や足などパーツごとに脂肪量とか筋肉量が全部わかって感心しちゃう。

3月以来の測定で、全パーツのあまりの変化にトレーナーのお兄ちゃんたちにめっちゃ驚かれた☆
「がんばりましたね〜!」とか「この調子ですよ!」って言ってもらえて、思わず笑顔〜 ^_^

脂肪買い取りキャンペーンというのもやっていて、
脂肪100g減るごとに100円キャッシュバックされるというので、エントリーしてみた。
2月中旬の最終測定までがんばる☆

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朝食兼昼食
・海鮮丼
・ミニ海鮮サラダ
・茶碗蒸し
・お味噌汁

夕食
・10品目の野菜の煮物
・カボチャのチップス(エアフライヤー)

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運動
・ジョギング+ウォーキング80分
・胸筋 10回×3セット
・腹筋 10回×3セット、15回×2セット
・内モモ 10回×4セット
・背筋 10回×3セット
・お尻&太もも 10回×4セット

ジムで筋トレしてみた。負荷をかけてキツメにやったから…
明日は筋肉痛だろうな…。

有酸素運動は心拍数を120くらいで保ちながらするのがよいって言われたけど…なかなか難しい。。



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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.8s

AGSF
女性 
157.0cm 56.9s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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