日記
2013年10月29日(火)
体重56.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,336 kcal
消費カロリー 1,826 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

ポップコーン!

23:59
体重56.7kg  体脂肪率31.6%

朝起きようとしたら、まだ具合が悪い感じがしたので、午前中お休みをもらってゆっくり寝ました。
それでもまだこの頭痛、あまり良くなった気がしません。
外は雨だし。

たど、筋肉痛はだいぶ良くなったようです。
膝の内側の痛みは相変わらずですが、ここに筋肉がつくのかな、すごいな、と思ったり。

それにしても、体重がまたもや増加傾向。
甘いもの食べて、ご飯食べて、すぐに寝てるからでしょうか。
ただ、体脂肪率が下がってるので、まぁちょっと様子を見たいと思います。

あまり調子が良くないので、少し自分を甘やかして、今日はお菓子をたくさん食べてしまった。
昨日食べたキャラメルポップコーンの記憶がとっても鮮烈だったせいで、夜、KuKuRuZaという人気ポップコーン屋さんを覗きに行ってしまいました。
そして、列があまり長くなかったので並んでしまいました。
そしたらなんと、今日の販売は私までで終了。ラッキー!
というわけで、色々買っちゃいました…

帰ってから早速、季節限定のパンプキンスパイス・ピーカンとビネガーシーソルトを食べてみましたが…これは美味しい!
特にコーティングがしてあるものは食べ応えがあります。
やばいなぁ、これハマっちゃいそうだけど、明らかに太るよなぁ。
毎日ちょっとずつ食べればいいか、と思うのですが、賞味期限がそれほど長くない上、つい5種類も買ってしまったので、せっせと食べないと…
せめて、なるべく動くことにしよう…

万歩計:12208歩、414.2kcal
FUEL BAND:Fuel:2738 / Steps:12574 / Cal:705
運動:腹筋40回、ヒップアップ40回


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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