

夕食の白米抜き | ![]() | 間食禁止 | ![]() |
ながら筋肉強化 | ![]() | 朝夜の体重差+0.5kg以内 | ![]() |
有酸素運動 | ![]() | 筋トレ | ![]() |
GT(22:00-2:00)の睡眠確保 | ![]() | コンビニでの無駄買い禁止 | ![]() |
食物繊維(朝) | ![]() | 食物繊維(昼) | ![]() |
食物繊維(夜) | ![]() | BEnjoy♪ | ![]() |
【Option】 夜運動? | ![]() | 【Option】 朝運動? | ![]() |
有酸素運動(2h) | ![]() | 【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」? | ![]() |
■食事
★BREAKFAST★
・おむすび(明太子)
★LUNCH★
・青汁
・お弁当(ベーコンとほーれん草の炒めもの、鶏の甘辛煮、じゃがいもと肉団子の煮物、白米)
★DINNER★
・キャベツの千切り
・とり鍋
・れんこん
・(オードブル)
オードブルをお弁当のおかずに。
オードブルと言っても、普通のお惣菜がまとまってるだけなんだけどね。
■運動
★朝★
なし
お寝坊して、早寝遅起きに逆戻り(ーー;)
★夜★
・ヨガ
・ストレッチ
■雑談
ひざ、治りました。
病院の湿布が効いたみたい。
試しに階段かけあがったら、痛くない!
よっしゃv(^_^v)♪
でも、激しい運動は控えて、ヨガを1時間。
『おうちヨガ SHIHO meets YOGA』
というモデルのSHIHOさんのDVDを観ながら。。。
結構動きが早いので、てんやわんや(笑)
肩こりの解消にもなるから、一石ニ鳥なはず!
がんばろ。
最近、車の中では、アルバム聴きながら大熱唱。
腹筋の筋トレのつもりで、お腹に力入れて。
日が沈むのが早いから、周りから不審に思われないはず(笑)
今、A番にハマってます♪
でも、全部かっこえ〜!ふふー(o^^o)

ひざ復活おめでとうぉ〜♪ アルバムってもしかしてあれ??(笑) 全部かっこいいよねぇ。 今は、「LOVE」って「斉藤」って「一義」って3枚をランダムに勉強中です(笑) 本当はウォーキングしながら聞きたいんだけど、機械がないので聞けません<機械って。。。(笑) ウォークマン世代の私は、歩きながら聞くってのはウォークマンで終わっているもので。。。(笑) |
って上に書いたら、どうしても欲しくなっちゃって楽天でMP3プレーヤー買っちゃったぁ(笑) ラジオも聞けるみたいだけど、すっごい安くてポイントで買えました。ぐふ。 1000円しないんだよぉ〜なんか間違えてるもの買ったかな??(笑) 連コメ失礼〜♪ |
2013年10月30日 20:31 | ||
ありがとうございま〜す(^O^☆♪ そうです!あれです!(笑) かっこいいですよね〜♪ 去年のかわいらしいアルバムからの振り幅がスゴいので、よりかっこよく感じます。 コンサート、楽しみですよねぇ〜♪ アルバム聴いてるだけで、どんな演出なんだろ〜?ってワクワクしてます。 行かないのに(笑) 感想聞かせて下さいね〜( ´ ▽ ` )ノ 斎藤さん、苗字と名前でアルバム出したんですね〜。おぉ〜♪気になります(o^^o) 機械…(笑) 私も、ウォークマン世代ですよ〜。 最新の機械の事も、ウォークマンって言っちゃう時があります…( ̄O ̄;) 歩きながら聴けるものは、全てウォークマンな気がしちゃって(笑) |
2013年10月30日 20:46 | ||
あれ?Σ( ̄。 ̄ノ)ノ 何も聞かずに歩けるなんて、スゴイなぁ〜って思ってたら、買っちゃったんですね(笑) ラジオも聴けて、1000円未満っていいですね! ポイントで購入なんて、お買い物上手〜d(^_^o) ウォーキングが更に楽しくなっちゃいますね! アルバム曲の予習も出来るし、一石二鳥ですね〜 v(^_^v)♪ |



37歳 女性 身長:169.0cm
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット
・親方と共にがんばり隊ダイエット
<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v
<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット
■2014/6/1-10/31 【153日間】
77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
開始時 | 83.5kg | 35.5% |
![]() | -8.1kg | -3.8% |
現在 | 75.4kg | 31.7% |
![]() | あと12.6kg | あと6.7% |
目標 | 62.8kg | 25.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 楽しいダイエットに流されよう。(LasHo)
- 楽しいダイエットに流されよう。(rururu)
- 楽しいダイエットに流されよう。(LasHo)
- 楽しいダイエットに流されよう。(rururu)
- ダイエット再始動(`_´)ゞ(LasHo)
書き込んだスレッドはありません。
