ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > ひざ復活〜☆ヽ(;▽;)ノ(ASTEP3 / 20日目)
日記
2013年10月29日(火)
体重73.6kg   体脂肪率31.3%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

○

【Option】 朝運動?

×

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

ひざ復活〜☆ヽ(;▽;)ノ(ASTEP3 / 20日目)

00:00
体重73.6kg  体脂肪率31.3%

■食事

★BREAKFAST★
 ・おむすび(明太子)

★LUNCH★
 ・青汁
 ・お弁当(ベーコンとほーれん草の炒めもの、鶏の甘辛煮、じゃがいもと肉団子の煮物、白米)

★DINNER★
 ・キャベツの千切り
 ・とり鍋
 ・れんこん
 ・(オードブル)

オードブルをお弁当のおかずに。
オードブルと言っても、普通のお惣菜がまとまってるだけなんだけどね。


■運動

★朝★ 
 なし

お寝坊して、早寝遅起きに逆戻り(ーー;)

★夜★
 ・ヨガ
 ・ストレッチ

■雑談
ひざ、治りました。
病院の湿布が効いたみたい。
試しに階段かけあがったら、痛くない!
よっしゃv(^_^v)♪

でも、激しい運動は控えて、ヨガを1時間。
『おうちヨガ SHIHO meets YOGA』
というモデルのSHIHOさんのDVDを観ながら。。。
結構動きが早いので、てんやわんや(笑)
肩こりの解消にもなるから、一石ニ鳥なはず!
がんばろ。

最近、車の中では、アルバム聴きながら大熱唱。
腹筋の筋トレのつもりで、お腹に力入れて。
日が沈むのが早いから、周りから不審に思われないはず(笑)

今、A番にハマってます♪
でも、全部かっこえ〜!ふふー(o^^o)


コメント
2013年10月30日 17:58
ひざ復活おめでとうぉ〜♪

アルバムってもしかしてあれ??(笑)
全部かっこいいよねぇ。

今は、「LOVE」って「斉藤」って「一義」って3枚をランダムに勉強中です(笑)
本当はウォーキングしながら聞きたいんだけど、機械がないので聞けません<機械って。。。(笑)
ウォークマン世代の私は、歩きながら聞くってのはウォークマンで終わっているもので。。。(笑)
2013年10月30日 19:24
って上に書いたら、どうしても欲しくなっちゃって楽天でMP3プレーヤー買っちゃったぁ(笑)
ラジオも聞けるみたいだけど、すっごい安くてポイントで買えました。ぐふ。
1000円しないんだよぉ〜なんか間違えてるもの買ったかな??(笑)

連コメ失礼〜♪
2013年10月30日 20:31
ありがとうございま〜す(^O^☆♪

そうです!あれです!(笑)
かっこいいですよね〜♪
去年のかわいらしいアルバムからの振り幅がスゴいので、よりかっこよく感じます。
コンサート、楽しみですよねぇ〜♪
アルバム聴いてるだけで、どんな演出なんだろ〜?ってワクワクしてます。
行かないのに(笑)
感想聞かせて下さいね〜( ´ ▽ ` )ノ

斎藤さん、苗字と名前でアルバム出したんですね〜。おぉ〜♪気になります(o^^o)

機械…(笑)
私も、ウォークマン世代ですよ〜。
最新の機械の事も、ウォークマンって言っちゃう時があります…( ̄O ̄;)
歩きながら聴けるものは、全てウォークマンな気がしちゃって(笑)
2013年10月30日 20:46
あれ?Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
何も聞かずに歩けるなんて、スゴイなぁ〜って思ってたら、買っちゃったんですね(笑)

ラジオも聴けて、1000円未満っていいですね!
ポイントで購入なんて、お買い物上手〜d(^_^o)

ウォーキングが更に楽しくなっちゃいますね!
アルバム曲の予習も出来るし、一石二鳥ですね〜
v(^_^v)♪

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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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