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日記
2013年10月28日(月)
体重43.3kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,107 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

×

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

未記入

浮腫む食事、食べ方をしない

未記入

子供達をガミガミ怒らない

未記入

子供に大きな優しさで接する

未記入

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

未記入

久しぶりのプール

00:00
体重43.3kg  体脂肪率25.2%

今日は授業が4時に終わったので、夕方から旦那とプール

ダラダラだったけど、なんとか45分クロール泳ぐ


帰って、半身浴を楽しもうと思ったら旦那のお義母の機嫌が悪く
そそくさと入浴終了

一応二世帯だけど、気を使います><

しょうがない
今日は久しぶりに旦那とゆっくり話して寝る事にします

夜はプールに行く前に玄米ご飯を食べたので
あまりお腹が空かなかった

小さいリンゴと手作りの無脂肪ヨーグルト♪

あとは毎日摂取しているナッツかな

私はナッツだけで、一日100キロカロリー取ってる
ナッツは本当に綺麗になる気がする

あとはチーズが食べたかったけど、切れててショック・・・・

また買っておこう


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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.0s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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