久しぶりのプール

ダイエット日記 > jijiさんのマイページ > 久しぶりのプール

2013年10月28日（月）

体重43.3kg 体脂肪率25.2％

収支カロリー -384 kcal

摂取カロリー 1,107 kcal

消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる		出来るだけ、同じ時間に食べる
常に家中を綺麗にする		バランスのよい食事を心がける
いつも綺麗に女性らしくする		ダンベル（腕）を毎日
背筋を３日に１回はすること		トレーシーメソッドを２日に１回はすること
ダイエットでイライラするくらいなら辞めること		増えたからってやけ食いしない、諦めない
毎日運動する。（最低１５分）		柔軟体操
リラックスして幸せな気分になる		１１時には寝る
食べた事は絶対に後悔しない！！！　高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと		浮腫んだら、その日のうちに解消する事
浮腫む食事、食べ方をしない		子供達をガミガミ怒らない
子供に大きな優しさで接する		旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない！！

00:00

体重43.3kg 体脂肪率25.2％

今日は授業が４時に終わったので、夕方から旦那とプール

ダラダラだったけど、なんとか４５分クロール泳ぐ

帰って、半身浴を楽しもうと思ったら旦那のお義母の機嫌が悪く
そそくさと入浴終了

一応二世帯だけど、気を使います＞＜

しょうがない
今日は久しぶりに旦那とゆっくり話して寝る事にします

夜はプールに行く前に玄米ご飯を食べたので
あまりお腹が空かなかった

小さいリンゴと手作りの無脂肪ヨーグルト♪

あとは毎日摂取しているナッツかな

私はナッツだけで、一日１００ｷﾛｶﾛﾘｰ取ってる
ナッツは本当に綺麗になる気がする

あとはチーズが食べたかったけど、切れててショック・・・・

また買っておこう