日記
2013年10月27日(日)
体重43.5kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,139 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる

○

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

未記入

浮腫む食事、食べ方をしない

未記入

子供達をガミガミ怒らない

未記入

子供に大きな優しさで接する

未記入

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

未記入

疲れた・・・

00:00
体重43.5kg  体脂肪率25.4%

今日はさすがに疲れた・・・・・

こんなんで痩せるのは当たり前だよ・・・
朝早く家を出て、食事もロクに取らずにいるんだから
しかも、貴重な筋肉が減ったり、単に水分が抜けたりして痩せるのは絶対にイヤだな

綺麗なバランスのとれた健康的な身体を目指しすぞ!!


家に帰ったら、グッタリなので自転車漕ぎするパワーもない・・

とにかく明日で授業は終わり!!
今日もゆっくり半身浴して、ラスト頑張るぞい!!


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42歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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