毎日決まった時間に起きる |  | 出来るだけ、同じ時間に食べる |  |
常に家中を綺麗にする | | バランスのよい食事を心がける | |
いつも綺麗に女性らしくする | | ダンベル（腕）を毎日 | |
背筋を３日に１回はすること | | トレーシーメソッドを２日に１回はすること | |
ダイエットでイライラするくらいなら辞めること | | 増えたからってやけ食いしない、諦めない | |
毎日運動する。（最低１５分） | | 柔軟体操 | |
リラックスして幸せな気分になる | | １１時には寝る | |
食べた事は絶対に後悔しない！！！ 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと | | 浮腫んだら、その日のうちに解消する事 |  |
浮腫む食事、食べ方をしない | | 子供達をガミガミ怒らない | |
子供に大きな優しさで接する | | 旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない！！ | |
今日は本当によく食べた
昨日、あれだけ体重に惑わされないって心に決めたのに・・・
やっぱり努力に見合った結果がないとストレス感じてるんだなぁ～
なんか、どうでもよくなるというか、まぁどうせやっても減らないしいいや・・・的な
でも、その中でも必死に頑張って食べる物を選んだ
私はバタートーストが好き
いつもはダイエットで控えているけど、今日は美味しくて２枚も食べた
でもさ、ケーキを２個食べるよりもいい
深夜に食べるよりもいい
なんて、自分を自虐的に持っていかないように気持ちを明るくした
そして、一番のポイントは
好きな物を食べた事に思いっきり感謝して、楽しんだ♪
結果・・・・夕方には４６，７キロになてたｗ
私の身体って正直なのね・・・・
＋１．５キロってｗ
お風呂にゆっくり入ったら４３，５キロ
３キロも汗って出る？？
今日は久しぶりの開放日って事にして、後悔はゼロに！！
やっぱり必要なものです。
皆も、たまにのドカ食いやプチ食い！！
結果が３日遅れるだけなんだから、そんなにウジウジ後悔しなくても大丈夫！！
長い目でみれば３日なんで、ちょろいもんよ＾０＾
頑張ろうね♪
44歳 女性 身長：154.0cm
これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します！
ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。
浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。
皆さん、共に頑張りましょうね＾０＾
| 開始時 | 46.0kg | 25.5％ |
 | +1kg | -2.5％ |
| 現在 | 47.0kg | 23.0％ |
| あと7kg | あと5％ |
| 目標 | 40.0kg | 18.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
2021年1月 
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