日記
2013年10月25日(金)
体重44.7kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 315 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

毎日決まった時間に起きる

×

出来るだけ、同じ時間に食べる

○

常に家中を綺麗にする

○

バランスのよい食事を心がける

○

いつも綺麗に女性らしくする

○

ダンベル(腕)を毎日

○

背筋を3日に1回はすること

○

トレーシーメソッドを2日に1回はすること

○

ダイエットでイライラするくらいなら辞めること

○

増えたからってやけ食いしない、諦めない

○

毎日運動する。(最低15分)

○

柔軟体操

○

リラックスして幸せな気分になる

○

11時には寝る

○

食べた事は絶対に後悔しない!!! 高カロリーだろうが美味しかった事を喜ぶこと

○

浮腫んだら、その日のうちに解消する事

未記入

浮腫む食事、食べ方をしない

未記入

子供達をガミガミ怒らない

未記入

子供に大きな優しさで接する

未記入

旦那と子供にダイエットが上手くいかない気持ちを八つ当たりしない!!

未記入

開放日@@

00:00
体重44.7kg  体脂肪率25.5%

今日は本当によく食べた

昨日、あれだけ体重に惑わされないって心に決めたのに・・・

やっぱり努力に見合った結果がないとストレス感じてるんだなぁ〜

なんか、どうでもよくなるというか、まぁどうせやっても減らないしいいや・・・的な


でも、その中でも必死に頑張って食べる物を選んだ

私はバタートーストが好き
いつもはダイエットで控えているけど、今日は美味しくて2枚も食べた

でもさ、ケーキを2個食べるよりもいい
深夜に食べるよりもいい
なんて、自分を自虐的に持っていかないように気持ちを明るくした

そして、一番のポイントは
好きな物を食べた事に思いっきり感謝して、楽しんだ♪

結果・・・・夕方には46,7キロになてたw
私の身体って正直なのね・・・・

+1.5キロってw

お風呂にゆっくり入ったら43,5キロ
3キロも汗って出る??

今日は久しぶりの開放日って事にして、後悔はゼロに!!
やっぱり必要なものです。

皆も、たまにのドカ食いやプチ食い!!
結果が3日遅れるだけなんだから、そんなにウジウジ後悔しなくても大丈夫!!
長い目でみれば3日なんで、ちょろいもんよ^0^
頑張ろうね♪


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44歳 女性 身長:154.0cm
神奈川県在住の主婦です

これから歳を重ねる自分の為に綺麗な身体を目指します!

ダイエットではなく、ボディメイキングだと思っています。

浮腫みやすいようなので、正しい生活習慣を身につけたいと思っています。

皆さん、共に頑張りましょうね^0^


2013年10月7日スタート
開始時46.0kg 25.5%
+1kg -2.5%
現在47.0kg 23.0%
あと7kg あと5%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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31

 

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.4s

うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

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ししとう
50代前半 男性 
169.5cm 109.8s

kei1645
女性 
165.5cm 69.7s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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