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日記
2013年10月29日(火)
体重39.0kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー 190 kcal
摂取カロリー 1,738 kcal
消費カロリー 1,548 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

昨日、行きつけの喫茶店でお店の人が歩いてくるからって出掛けて行ったので私も付いて行きました。

20分位でしたが、長閑な田園風景を見ながら舗装されていない道をウォーキングしました。

ちょっと日が暮れて来て風が冷たくなってきましたが、自然を感じられて気持ち良かった。(*^o^*)


    ◆朝の測定(07:41)◆
  体重 =====⇒ 39.10kg
  BMI =====⇒  16.7
  体脂肪率 ===⇒  23.4%
  骨格筋率 ===⇒  30.1%
  基礎代謝 ===⇒  975kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  26才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 354kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,486kcal
  歩数 =====⇒  1,766歩
  Ex歩数 ====⇒  37歩
  距離 =====⇒  0.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒  14.0g
  Ex量 =====⇒  1.1


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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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