日記
2013年10月29日(火)
体重45.2kg   体脂肪率16.8%

正直に記録する

○

夜の白米は控える

×

コーヒーは1日3杯まで

○

ウォーキング(最低30分)

○

エクササイズ・筋トレ

×

〜食事・運動記録〜

07:28
体重45.2kg  体脂肪率16.8%

〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食★
*ツナボロニアクロワッサン
*紅あずまを包んだソフトフランス
*ホットコーヒー@


★昼食★
*小うどん(柚子胡椒・ねぎ・海苔)
*お弁当の残り(海苔チーズ卵焼き・ウィンナー・いかフリッター)
*ご飯80g(ゆかりふりかけ)
*ホットコーヒーA


★夕食★
*海鮮ちらし寿司
*鶏団子と野菜のスープ


★余計な物★
*午後の紅茶ホット(職場で)
*生姜紅茶(夕食後)

□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・kg
体脂肪・・・・・・・・%


■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・・・・なし
買い物・・・・・・・・・・・・・15分
ウォーキング・・・・・・・50分(通勤往復)
エクササイズ・・・・・・・なし
(Total・・・9465歩)


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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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