ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 117 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年10月29日(火)
体重65.8kg   体脂肪率28.2%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

117 日目 【次回目標 65kg 11月4日】

06:53
体重65.8kg  体脂肪率28.2%






■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
サイクリング 30分
ステッパー 30分


■食事

*朝食
青汁豆乳


*昼食
カルボナーラ
人参のガーリックオイルマリネ
ザクロ酢


*間食
ラミーチョコレート
コーヒー


*夕食
ほうれん草のおひたし



■日記

会社で昼食を食べそびれた為、帰宅してから
娘リクエストのパスタを作ってふたりで遅いランチ♪
夕方食べたこれはランチとよんでいいのか微妙だなぁ
当然ながら夕飯は食べられるはずもなく
ほうれん草のおひたしだけ頂きました。

今日は会社近くの産直市場で野菜を大量買い。
いつも野菜はここで買ってます。
半分ほどは、下ごしらえして保存しました。
*青菜類下ゆで
*人参の塩もみ
*バジルペースト
*金時豆の煮物(ラカント使用)
*キノコ類 半干し

この量で今回は何日食べられるかな?


コメント
2013年10月29日 23:26
こんばんはー^^

お野菜た〜くさんですね〜。すご〜い☆
産直市場が近くにあるといいですね^^
お野菜おいしそう♪

お料理の彩りもいつもよくてステキ(*^^*)
2013年10月29日 23:40
ぷぅさん こんばんは(*^^*)

この産直市場、新鮮で美味しい野菜がいっぱいあって、スーパーでは売ってない珍しい野菜もあるんだょ〜
しかも安いからお気に入りです。

いつもはこの量を4〜5日で完食です(笑)
2013年10月30日 21:42
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

お野菜がいっぱいだぁ
(〃ω〃)

私も産直というか
農協の直売所で時々まとめ買いします♪

生産者の顔が見えて、けっこう
お安く買えてお気に入り☆

今、お野菜高いから少しでも安く
新鮮なもの購入したいよね^^;

昼食のカルボナーラ美味しそう!

最近パスタ食べてないなぁ〜

よし!明日はパスタだ(笑)
2013年10月30日 23:51
私が行ってる市場もJAでやってるとこかも。
入口に生産者の方の写真がはってあるょ

新鮮で美味しいのに安いって最高だよね

明日のQちゃんちのランチは何パスタかなぁ〜?

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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

女性 
156.0cm 65.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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