日記
2013年10月29日(火)
体重62.6kg   体脂肪率14.4%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

×

242日目

19:30
体重62.6kg  体脂肪率14.4%

やはり朝から調子が悪いが、犬の散歩はいつも通り行ってきた。

頭痛がするわけでもないが、とりあえず朝食後軽い風邪薬を飲んで

出勤することにした。

5:00起床
5:25→6:08愛犬とウォーキング 3.53km 5048歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10,L-カルニチン、αリポ酸、カリウム
ココア入りウエハース、薩摩揚げ、りんご、柿

午後 ブラックコーヒー、のど飴


夕食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
ところてん、ウエハース,野菜サラダ


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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30

 

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.1s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

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