ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 116 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年10月28日(月)
体重65.8kg   体脂肪率28.8%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

×










前日下書きのまま寝てしまったので、29日更新です^^;

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ウォーキング 40分


■食事

*朝食
青汁豆乳



*昼食
野菜ソムリエさんの料理講習会にて
ノンアルコールシードル
チキンとキノコのクリームソース
温野菜のナッツソース
かぼちゃのポタージュ
パン
ハロウィンケーキ
コーヒー



*夕食
ナスの肉味噌のせ
カリカリ豚肉とトマトのネギソース
ジャーマンポテト
ほうれん草としめじのおひたし





■日記
今月二回目の有給を使って野菜ソムリエさんの料理講習会の参加させて頂いてました。
本日のテーマは「ハロウィン」
野菜たっぷりでヘルシーだけどボリューム満点のランチでした。
色々なかぼちゃの食べ比べや
品種によっての味や食感の違いやどんな料理に向くのかなど、今日もためになる時間でした!

講習を受けてくると色々作りたくなって(単純です)
旦那くんから頼まれてた「おつまみ風のおかず」を作ってみました。
自分がお酒をあまり飲まないのでいつもは
つい「ごはんのおかず」ばかり作ってしまうのです^^;
とりあえず、今日のおかずは合格だったようです(^^)v


コメント
2013年10月30日 21:35
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

ハロウィンケーキ
なんてキュートで美味しそうなんでしょう!

お料理も季節のものを
ふんだんに使ってぶ〜ちゃんが
アップする写真はいつも雑誌に出てくるみたいに
素敵(日常のお料理も^^)

そういえば、私も作るのはごはんのおかず
ばかりだな〜^^;

おつまみ風のおかず作ってあげよう!


☆( ̄pq ̄)☆
2013年10月30日 23:46
ハロウィンケーキ、スポンジも2種類だし
かぼちゃペーストとかぼちゃクリームの2種類が使ってあるの!
手がこんでるよね〜

子どもが小さかったら、家でも作るんだけど
食べてくれる子どもがいないしね(^^;; 残念!

先生が作るお料理はホントオシャレなんだよね〜
写真、褒めてもらえてうれしいな♪
ここにアップしてる写真は携帯で撮ってるものだけど、出掛ける時は必ずカメラ持って出掛ける位写真好きなの(*^^*)


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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.1s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 68.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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