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日記
2013年10月29日(火)
体重61.2kg   体脂肪率17.6%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

×

The morning of Tuesday,October29

06:17
体重61.2kg  体脂肪率17.6%

//Get up.6:00.Urination/Wash/
Weight:61.2kg
Fat :17.6%
BM :1363cal
Muscle:47.8kg


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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