日記
2013年10月28日(月)
体重64.4kg

ストレッチ

○

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

○

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

×

甘いものは2時迄

○

食事の記入

未記入

入浴

未記入

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○



・蒟蒻の煮物×一口
・みかん×3
・カロリーメイト×1/2箱


なし


・カロリーメイト×1/2箱
・サラダ
・蒟蒻の煮物
・アーモンド
・ピーナッツ×30粒
・黒糖キャンディ×1粒



昼は時間がなくて食べられなかった,,,
その分夜に食べ過ぎてしまったから逆にヤバいかもしれん,,,


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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.2s

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なったん
29歳 女性 
161.0cm 64.9s

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.1s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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