日記
2013年10月28日(月)
体重73.6kg   体脂肪率37.9%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,568 kcal
消費カロリー 2,003 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

朝の計測10/28 --48日目--

08:46
体重73.0kg  体脂肪率38.7%

体重 73.0kg
体脂肪率 38.7%
内臓脂肪  9

マルチビタミン ○




おはようございます^^

今日はちょっとごまかしました。
お通じw おかげで少し落ちたかな^^;


寒くなってきましたね〜。

ネコが離れませんw お腹側で寝たがるネコ。
私が寝返り打つたびに外に出て、ちょっと間を置いてからネコタッチで入れろ入れろの催促。昨日は遊びも混ざってた気がします。私がうとうとっとするとネコタッチ。お陰で寝不足気味です(=_=)ネム〜。

ちなみに旦那で圧死しかけてからは、どんなに旦那がネコ連れ込んでも逃げ出しますww 以前、ネコのキューって声に私が救出した汗。眠りの浅い私は寝返り打つときネコ気にしながら寝返りしてるけど、旦那は腕持ち上げようがなにしようが意識がなく寝れるタイプw よっぽど怖かったんだろうなぁ^^;まあネコの話はこの辺にしてw



今週もがんばっていきましょうね〜!!!(^o^)ノ




ダイエット開始
2013.09.16 76.5k
 ↓
現在
2013.10.28 73.0k
 ↓
第1目標
2013.12.31 68.0k(正月太り用にちょっと余裕みたいw)


コメント
2013年10月28日 09:25
おはようございます♪ 今週は快晴の朝からスタートですね。お通じもスッキリ!

地味なダイエットに励んでてやや退屈になりかかってるので、ネコちゃんのエピソードはなごみましたよ(*^_^*)
2013年10月28日 09:29
おはようございます。

我が家の愛犬も一緒に寝てます。
フレンチ犬は夏場は暑いのでベットに入りませんが
最近は布団の足元付近に入り込んでいます。

シーズー犬は二人の枕の間で上手に寝ていますが
時々、旦那からの寝返り攻勢に唸っていおります。
で、私が目覚め旦那にここぞとばかりケリをいれていまぁす。^^
2013年10月28日 11:56
ネコちゃん、いるんですね^^
いいなぁ・・・私も 犬、飼いたい

犬がいたら ウォーキングが苦にならない→楽しいだろうなって
思うこともあります

というのは 言い訳ですね〜(^^;)

エアー犬の散歩で 頑張ります^^;

2013年10月28日 21:33
猫って、ちっちゃく丸まって寝てるとこみりしちゃうと、もう、なんでもしてあげたくなっちゃいますよね。
猫に痩せろってねだられたら痩せやすいかもしんない(^^)
2013年10月28日 22:25
こんばんはー^^


>>ちょたろうさん

今は旦那と私の膝上行き来しておりましたが、
風呂上りの旦那に狙いを定めましたww


>>kei1645さん

keiさんのとこのシーズーちゃんも受難なのね〜^^;
しばらくワンちゃんだきしめてないなぁ〜。いいなぁ〜。


>>ヒロコ☆さん

ね〜。ワンコがいたら散歩も楽しそうですよね^^
でも、雨の日も休めないかもですが;;;
私もワンコ飼いた〜い。
ネコ、ウサギ、ワンコ仲良くできるかな?w


>>脱万年ダイエッターさん

ニャンコに鳴かれるとつい反応してしまう私w
ニャ〜? な〜に〜。どしたの〜?
我が家でよく聞かれる会話ですw
うちのニャンコは飼い主に似ずスリムなのよね〜(--;
すぐお腹一杯になるし、餌8分目だしww
ニャンコ見習わないと^^;

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年11月  
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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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