日記
2013年10月28日(月)
体重65.8kg   体脂肪率28.8%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

×

第18週目 計測日

00:00
体重65.8kg  体脂肪率28.8%









体重 65.8kg
体脂肪率 28.8%
筋肉量 43.9kg
推定骨量 2.9kg
BMI 26.4
基礎代謝量 1367kcal
体内年齢 35才
水分量 56.1%
内臓脂肪レベル 4.0レベル


コメント
2013年10月29日 21:19
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

わぉ!

65kg台もう定着だね^^

−10kg以上ってお米の10kg
持ってみると重いよね!

あの重さ分落としたなんて
頑張ったね
ヽ(〃'▽'〃)ノ☆゜'

体内年齢も実年齢より若いし
このまま良い感じで
目標に向かってGOGO♪
2013年10月30日 00:04
そうだね〜
改めて考えてみるとお米10kg分軽くなったんだね
そう考えるとスゴイね\(^o^)/

これもQちゃんはじめ、ピン友のみなさんのおかげですm(_ _)m

みんなからの情報、励まし、刺激…
これがあったから続けてこれたんだよね。
いつもならとっくに飽きて諦めてるもの。

まだ目標の半分以下だからこれからも楽しみながら頑張るぞ〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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