ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 10/28(Mon) {{(>∇<)}} サッム
日記
2013年10月28日(月)
収支カロリー -562 kcal
摂取カロリー 1,151 kcal
消費カロリー 1,713 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今朝は一番の寒さで窓を開けて息をハァ〜って吐くと白くなるじゃん(^^;;

部屋の気温は15.3℃ 今シーズン一番の寒さを我が家では記録しました。

体重計測で洋服を脱ぐのが億劫になるこれからの時期ですが、1桁台になった時を考えると嫌になります。

そのせいでしょか、最近の体脂肪率がうなぎ登り状態(-_-;)

やっぱり食べてばっかりで運動しないと付いてしまう季節柄なんですよねぇ。

運動やらないとなぁ…(ノ_-;)


    ◆朝の測定(07:46)◆
  体重 =====⇒ 39.00kg
  BMI =====⇒  16.7
  体脂肪率 ===⇒  23.5%
  骨格筋率 ===⇒  30.0%
  基礎代謝 ===⇒  973kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  26才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 502kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,634kcal
  歩数 =====⇒  6,605歩
  Ex歩数 ====⇒  3,076歩
  距離 =====⇒  3.5km
  脂肪燃焼量 ==⇒  21.8g
  Ex量 =====⇒  3.3


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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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