日記
2013年10月28日(月)

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入


豆乳 190cc
豚キムチ


キーマカレー
豆腐 半丁
おでん(こんにゃく・昆布・粗びきソーセージ)


牡蠣のマリネ 6個
豚ももとしめじと人参と玉ねぎの甘辛炒め (肉、食べ過ぎた)
キムチ 少し
きのこスープ
ソーセージとトマトソースのチーズ焼き (大量)
芋焼酎 3杯
ハイボール 2杯


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.4kg +0.3%
現在55.9kg 33.3%
あと5.9kg あと11.3%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.4s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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