日記
2013年10月28日(月)
体重43.0kg   体脂肪率12.0%

よく笑う

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姿勢を正しくする

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「おはよう」と言う

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「おやすみ」と言う

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「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

10月28日の日記

23:21
体重43.0kg  体脂肪率12.0%

*朝ご飯

22 グレープフルーツ1/4個
6 黒豆3粒
12 キャベツ
4 大根
2 わかめ
6 トマト1/4個
7 あっさり和風
100 5枚切り食パン1/2枚
52 苺ジャム
76 クノール

*間食

25 板チョコミルク1片
24 カシューナッツのきなこチョコ1粒
65 マルちゃんのソーセージ

*昼ご飯

64 フィッシュソーセージの炒め物4切れ
12 ちくわ
13 炒り玉子
20 じゃがいも
10 肉じゃがのたれ
26 ほうれん草のお浸し
48 鮭の焼き魚
336 白米

*間食

453 ひとくち黒棒

*夜ご飯

7 キャベツ
7 あっさり和風
13 ほうれん草のお浸し
40 豆腐のお味噌汁
2 しめじ
52 油揚げ
12 ゆで玉子1/8個
155 ポテトサラダ
189 かれいの唐揚げの煮付け
172 和牛のコロッケ
84 白米

*夜食

87 柿1個

*合計 2,227kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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