日記
2013年10月28日(月)
体重63.3kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -722 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

毎日体重測定

○

毎晩湯船に入る

○

毎朝食を食べる

○

リンパマッサージ

未記入

ヨガ最低週二回

○

岩盤浴最低週二回

○

飲み会は週一回

○

2日目

07:04
体重63.3kg  体脂肪率30.3%

刀削麺に惚れてしまっている。

あの麺の不揃いな感じが好き。
辛くて酸っぱいスープが好き。
山椒のスパイシーな感じが好き。
トッピングのパクチーのなんとも言えない香りが好き。

あなたのことが全部好きです。(笑)



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30代後半 女性 身長:166.0cm
人生最後のダイエットにするぞ!

7kg×7000kcal÷210日=233kcal減/日

生活消費i1717kcal-摂取i=233kcal
ということは摂取iを1484i以内に収めればOK。

ダイエットの極論
食べたければ動きなさい、
動きたくなければ食べない。

でもしなやかボディを目指しているので
ヨガ&岩盤浴へ週二回は行く。


2013年10月27日スタート
開始時63.5kg 29.0%
-4.8kg -3%
現在58.7kg 26.0%
あと3.7kg あと6%
目標55.0kg 20.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
48歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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