日記
2013年10月27日(日)
体重51.8kg

食事内容を記録する

○

食べるのはお腹がすいてから

×

一口 30回噛むこと

×

食事量は腹八分目

○

朝のストレッチと軽いエクササイズ

○

足を組まない

○

むくみとりのマッサージをする

×

2週間ぶり

20:30
体重51.8kg

またもや間をあけてしまいました。

仕事で忙しかったりストレス溜まっていたり
家に帰ってPC開く気になれない日が続きました。
開けてもダイエット日記は面倒だったり。

何が面倒なのか。たぶん、食事の記録。
Excelに記録しているのでそれで十分、
こちらの日記の食事の記録に毎食別につけるのが時間がかかるので
これからの食事内容は日記本文に書いてしまおうと思います。
細かい部分は省略。

朝:豆乳
昼:カフェオレ1杯、トースト2枚、ベーコン&エッグ
間食:ハチミツスプーン1杯、チヂミ
夕食:ご飯、スープ(キャベツ・トマト・ベーコン)

摂取カロリー:1,686
運動:山登り2時間






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43歳 女性 身長:153.4cm
生まれた時からの丸い体型を維持して30数年。
40歳の誕生日を迎える前までには痩せたい。

問題点は明らかな下半身デブであるということ。
上半身にはあばら骨が見えつつ
下を見れば盛り上がっている太もも。どうしたらいいんだろう。

実際は約三か月前の6月1日より
54kgからダイエットをスタートしています。
今度こそ理想体重を実現させたいと思います。
今よりも細い足を手にいれるぞー!
2013年8月30日スタート
開始時52.0kg
-0.2kg
現在51.8kg
あと6.8kg
目標45.0kg

 

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