日記
2013年10月27日(日)
体重56.9kg   体脂肪率32.5%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

今日はダイエットスープ食べた?

○

薬が効かなかった

22:22
体重56.9kg  体脂肪率32.5%

昨日は眠薬が効かなかったです。
睡眠が足りてると効かなかったりも
するみたいなので仕方ないかな。
何時間も寝付けなくてでも
数時間熟睡出来たので満足です。


11時
昨日のビビンパ残り
けんちん味噌汁残り

13時コーヒー

15時半スシロー
ぶり2鉄火巻き茶碗蒸し
サーモンチーズさんま
(5皿までと初めから気をつけた。
魚卵我慢)

20時
ミネストローネ
食パン1枚
(お腹がすいてないので
小さめの皿に入れて食べた。)

21時半〜
ウォーキング
5313歩

22時半
アイスコーヒー
バレトンメソッド
ウォーミングアップ
最短コース


コメント
 
 
2013年10月28日 17:15

まみちゃん
こんばんは〜

お疲れさん

お薬も慣れてくると
効き目が薄く

なるときもあるから
ここは様子見ながら

服用してみたら
どうや?

ほんま服用せんで

寝れた方が
えぇんやし ・・

今週も宜しく
ガンバロー ^▽^

2013年10月29日 00:09
ビッチちゃん
コメントありがとう♪

昨日は飲まんかったで〜
最終的に数時間寝れた
からまあいいねんけど
やっぱり一錠飲んだら
眠りに付くのは早いねんなあ

先生から飲み方の指導は
されてるねんけど
特に予定ない日は飲まないとか
一錠2日飲んで次は半錠とか
適当に自分のペースで飲んで
いいみたいやねん。

今週もよろしくねぇ!!!

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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.6s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

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45歳 女性 
155.0cm 57.9s

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157.0cm 57.2s

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161.0cm 66.1s

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