日記
2013年10月27日(日)
体重57.5kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

×

もみじ狩り

21:49
体重57.5kg  体脂肪率30.0%








今日は少し早く家を出てもみじ狩りに行きました。ちょうど見ごろで秋晴れの爽やかな空気をたっぷり堪能しながらウオーキング♪

山頂の方までのシャトルバスに乗らないで歩いて、道々の景色を
楽しみました☆

昨年まではバスを利用していたんです( ̄ー ̄;

いつもの如く、歩いた以上に食べた感じはあるけど後悔はしないで反省はしたのでまた明日から仕切りなおしで頑張るぅ〜何回同じこといってるっけ?(≧∇≦)ノ


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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2017年10月  
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香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 59.7s

クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

ゆん
女性 
158.8cm 60.6s

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夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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