ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > ダイエットを手抜きしたい今日この頃(; ̄ェ ̄)(ASTEP3 / 16日目)
日記
2013年10月25日(金)
体重73.5kg   体脂肪率31.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

○

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

×

【Option】 朝運動?

○

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

■食事

★BREAKFAST★
 ・白飯
 ・からあげ
 ・ブロッコリーと卵の炒め物

朝から、ちゃんと食べた。
昨日は夕食抜きだったので。。。


★LUNCH★
 ・青汁
 ・お弁当(からあげ、天ぷら、ブロッコリーと卵の炒め物、白米)


★DINNER★
 ・キャベツの千切り
 ・味噌汁
 ・はるさめサラダ
 ・(オムレツ)
 ・(シュウマイ)

■運動

★朝★ 
 ・腹筋30回
 ・ダンス(15min)

★夜★
 ・ストレッチ

■雑談
最近のダイエットテーマ、『楽に痩せたい』
食事と運動は必須だけど、
+αで、効率的に痩せる方法はないのか?

睡眠ダイエットとか、
新陳代謝を上げるとか、
仕事中のながら運動とか
なんとか、うまい事やせられないもんか。
と、ずるい事を考えている今日この頃〜。。。

(; ̄ェ ̄)だめねぇ…


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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.2s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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