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日記
2013年10月27日(日)
体重50.7kg   体脂肪率33.0%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

フラフープを10分以上する

×

特茶 伊右衛門を飲む

○

夜にきのこを200g食べる

×

きのこか野菜を食べる

○

お通じ

○

ダイエットプレート2日目です。
今日はさすがに、こんなに食べていいの!?と思いながらの夕食。

でも、夕食後の体重は昨日よりへってるんですねー。不思議。
これが朝にも出てくれるといいんだけどなー。

体重は今朝も50.7キロ。
これで3日連続同じ数字です。

まあ10月末までの目標51キロは切ったので、あとは維持に努めたいのですが、あと数日後の旅行で確実に増えそうで怖い…。

それまでに減らせるだけ減らしておきたかったけど、無理は禁物と、自分を甘やかしてます(笑)。


それにしても、寒くなってきましたね。
わたしは、すでにホッカイロ、湯たんぽを使っています。

冷え性な上に、動かないのでますます冷えて代謝も悪くなってるんですね。
昨夜は温泉施設に行ったけど、今日もお風呂でゆっくり半身浴しようかな。


朝 なし
昼 豆乳
夜 トマトとタマネギとベビーリーフのサラダ
 えびとブロッコリーのタルタルサラダ
 ささみとオクラのキムチ炒め
 ごはん


コメント
 
 
2013年10月27日 17:55
ぴぴさんはじめまして♫
とっても料理上手なんですね!
しっかり作ってるのすごいと思います\(^o^)/
見習って頑張りたいです♫
私も冷え性なので常にお風呂に入っていたい状態です(笑)
2013年10月27日 18:08
>つーちゃんさん

はじめまして。
ご訪問&コメントありがとうございました。(^_^)

お料理はほんとに苦手で、簡単なものしか作れません。(>_<)

このダイエットプレートは、主菜1品(お肉とかお魚)と副菜2品(野菜)とごはんを盛れば、自然と500kcal前後の食事が取れるらしく、献立をあまり考えないでいいので気に入りました。

食いしん坊なので、食べないダイエットができず…。

お互いにがんばりましょうね!!
 
 
2013年10月27日 19:22
ダイエットプレート大活躍ですね。

私は栄養を気にせず食べまくりった結果、
栄養が偏っています。

この何日かは炭水化物が多すぎて、
胃もたれが日常的にしてします。

なんのために記録してるかわからないですよね。
ぴぴさんの食事をみて反省です。

2013年10月27日 19:42
>happyさん

コメントありがとうございます。

いえいえ、いつもhappyさんのお食事は参考にさせてもらってます。

炭水化物で胃もたれってしてしまうんですね。
お大事になさってください。

わたしは栄養やバランスを考えるのが苦手なので、しばらくこのプレートに頼りたいと思います。
 
 
2013年10月27日 22:51
ぴぴさんっコメント返しもコメントもありがとうございます(^O^)
私も食いしん坊なので食べたい気持ちに負け続けです(°_°)
いつもコンビニ弁当ばかりになってしまうのでぴぴさんを見習って作ってみようかな…(。・д・。)
2013年10月28日 00:06
>つーちゃんさん

こちらこそ再度ご訪問いただいて、ありがとうございます。

わたしもほんとに簡単なものしか作ってません。

サラダとかおでんとか、コンビニにお世話になることもけっこうあります。

とりあえず、野菜とかきのこだけは食べようと思ってます。
低カロリーのものでお腹いっぱいにできたらいいですよねー。


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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.3s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

めーすけ
38歳 女性 
150.0cm 50.5s

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