日記
2013年10月27日(日)
体重78.6kg   体脂肪率39.4%

意識して咀嚼する

○

30分体を動かしたら100円貯金

○

ひとりでの間食はやめる

未記入

お腹がすいてから食べる

未記入

そこそこ充実日曜日

15:45
体重78.6kg  体脂肪率39.4%

仕事も行ったが、天気もいいし。

昨日の、日記で'食事制限はしない'といってから、ちょっと引っ掛かった。

制限ではなくて、コントロールが必要ではないか?と
量の増減は、リバウンドや過食に陥るので、コントロールを


1汁2菜か3菜
料理本見ようっと♪


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身長:160.0cm
アラフォー虚弱体質、自分に合うダイエットを模索中。
体質改善しつつ、人生の折り返しを楽しみたい♪
2013年9月2日スタート
開始時78.3kg 38.7%
-0.2kg +0.8%
現在78.1kg 39.5%
あと3.1kg あと11.5%
目標75.0kg 28.0%

 

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かきくけこ
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しゃもしゃも
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