日記
2013年10月27日(日)
体重52.5kg   体脂肪率22.2%

有酸素運動

○

スクワット朝と夜5回

未記入

夜9時以降固形物食べない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を夜寝る前30回

未記入

ご飯(*^^*)

14:59
体重52.5kg  体脂肪率22.2%


昨日は、友達が遊びきてちょー楽しかった!
お買い物して、ブーツとニットを購入!


買い物しながら、友達とクリスマスプレゼントどーしよ。
て考えたけど、何も思いつかなかったな(>_<)


あーどうしようかな(ノ_・、)



昨日は、お昼ご飯
鉄なべ餃子定食…


夜ご飯
焼き鳥の、豚バラ
皮、レバー、四身2本
もつ鍋少し\(^o^)
枝豆と、柿の種も沢山…
サラダ、

ビール、焼酎水割り4杯

うぬぬ、外食食べ過ぎ、飲み過ぎ(>_<)
でも、楽しかったからいい!



今日は
朝昼ごはん
ウインナーパン
シリアル

間食
アイス
小さいカップケーキ2個
アーモンドチョコ1つ
クッキー1枚

わー!
かなり食べてる!



だから…さっきウォーキング、ランニング
行ってきた!

12km…長かったー(><)

足がパンパンだから今からマッサージしようかね!



日曜日はすぐ時間が経つね(><)



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28歳 女性 身長:166.0cm
特に下半身痩せたいです(*_*)
脚やせ〜(T . T)コメント頂けたら嬉しいです(^ ^)
2013.1.17 54.3kg 2013.7.17 53.7kg
2013.2.17 53.6kg 2013.8.17 53.0kg
2013.3.17 53.6kg 2013.9.17 52.8kg
2013.4.17 53.6kg 2013.10.17 52.6kg
2013.5.18 53.5kg 2013.11.17 53.2kg
2013.6.17 53.8kg 2013.12.17 52.5kg
ー☆1年経過☆ー
2014.1.18 52.9kg 2014.7.17 52.5kg
2014.2.18 53.5kg 2014.8.17 52.4kg
2014.3.18 52.4kg 2014.9.17 51.8kg
2014.4.17 52.6kg 2014.10.17 51.8kg
2014.5.17 52.5kg 2014.11.17 51.2kg
2014.6.17 52.8kg 2014.12.18 51.3kg
ー☆2年経過☆ー
2015.1.17 51.8kg 2015.7.18 51.8kg
2015.2.17 51.8kg 2015.8.17 51.6kg
2015.3.17 52.3kg 2015.9.18 52.8kg
2015.4.18 52.1kg 2015.10.18 52.1kg
2015.5.17 52.6kg 2015.11.18 52.5kg
2015.6.18 52.3kg 2015.12.18 52.3kg
☆3年経過☆
2016.1.18 54.6kg 2016.7.18 53.4kg
2016.2.18 54.1kg 2016.8.18 53.0kg
2016.3.18 54.6kg 2016.9.18 53.4kg
2016.4.18 53.8kg 2016.10.18 53.3kg
2016.5.18 55.0kg 2016.11.18 54.0kg
2016.6.18 54.0kg 2016.12.18 54.7kg
☆4年経過☆
2017.1.18 54.7kg 2017.7.18. 54.0kg
2017.2.18 53.5kg 2017.8.18 53.6kg
2017,3.18 53.7kg 2017.9.18 52.9kg
2017.4.18 53.6kg 2017.10.18 53.9kg
2017.5.18 53.9kg 2017.11.18 53.9kg
2017.6.18 53.9kg 2017.12.18 53.6kg
☆5年経過☆
2018.1.18 54.0kg 2018.7.18 53.8kg
2018.2.18 53.8kg 2018.8.15 52.9kg
2018.3.18 54.9kg 2018.9.18 52.9kg
2018.4.18 54.4kg 2018.10.18 52.6kg
2018.5.18 54.4kg
2018.6.18 53.6kg

食事ももですが運動して綺麗に痩せたいです\(^o^)/
仕事が変わってストレスで過食中。
2013年1月17日スタート
開始時54.3kg 22.0%
-1.7kg +4%
現在52.6kg 26.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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桜子
女性 
156.0cm 51.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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