日記
2013年10月27日(日)
体重50.4kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

×

足上げクロス運動

×

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

×

セル・エクササイズ

×

スリムシェイプ〜テンテンベルト〜

○

☆★朝★☆

鶏胸肉の香味和え
にんじんグラッセ
半熟卵乗せご飯(もち麦)
コロッケ 半分
わかめスープ

☆★間★☆

バナナラッシー(バナナ・ヨーグルト・豆乳)

〜〜〜〜〜〜

にんじんグラッセは おかわりしたんで写真の倍量です。

朝食が遅かったから お昼をとっくに過ぎているけど
お腹が空かないので バナナラッシー。

今日は豆乳で作ったから 濃厚なラッシーになった。
次男「うんまーっ」て言ってました(*^^*)


コメント
2013年10月27日 14:06
こんにちは♪ バナナラッシー美味しそう!
豆乳で作ると濃厚なんですか・・ ミキサー持ってるけど全然つかってません、もったいないですよね。
野菜や果物のジュースに興味がある頃に買って、ちょっとだけ使ったきり、箱の中です(^。^;)

これを機に引っぱり出してトライしてみますね〜 豆乳は生理前に飲むと生理後に体重がスルスルっと落ちるってどなたかの日記に書いてありました。

 
 
2013年10月27日 20:54
ラッシーは手軽に栄養が摂れるし、美味しいし、
ダイエットに最適ですね〜☆
2013年10月27日 21:52
ちょたろうさん、私もずっと使ってなかったんですけど最近は毎日のように使ってます♪
豆乳を生理前に飲むってやった時あるんですが、私は残念ながら効果が感じられませんでしたぁ(>_<)
でも美味しいんで是非飲んでみてくださいね!

やんやんマチコさん、ラッシー美味しいですよねぇ(^O^)
バナナはミラクルフルーツと言われているし、ヨーグルトはお通じにもgood!なので、ダイエットを始めてからはマメに飲んでいます♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


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2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

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2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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