日記
2013年10月27日(日)
体重63.6kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

毎日体重測定

○

毎晩湯船に入る

○

毎朝食を食べる

○

リンパマッサージ

未記入

ヨガ最低週二回

×

岩盤浴最低週二回

×

飲み会は週一回

○

お祭

09:00
体重63.6kg  体脂肪率31.3%

地元のお祭へ行ってきた。

ホットドックとビール最強コンビ!
ん〜昼間から幸せ♪
さらに外で食べると最高!!

しかし、コストコには負けた。
ドリンク飲み放題付で180円はCP良すぎ!!

帰って早々睡魔がっZZZZZ
起きたら16時っ!!!
ヨガ終わってるやん・・・

食って寝て食ってな休日でした・・・

せめて風呂で半身浴でもしよ・・・


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30代後半 女性 身長:166.0cm
人生最後のダイエットにするぞ!

7kg×7000kcal÷210日=233kcal減/日

生活消費i1717kcal-摂取i=233kcal
ということは摂取iを1484i以内に収めればOK。

ダイエットの極論
食べたければ動きなさい、
動きたくなければ食べない。

でもしなやかボディを目指しているので
ヨガ&岩盤浴へ週二回は行く。


2013年10月27日スタート
開始時63.5kg 29.0%
-4.8kg -3%
現在58.7kg 26.0%
あと3.7kg あと6%
目標55.0kg 20.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 58.0s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 61.0s

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30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

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48歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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