ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 115 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年10月27日(日)
体重65.9kg   体脂肪率28.6%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

×

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

○

115 日目 【次回目標 65kg 11月4日】

08:16
体重65.9kg  体脂肪率28.6%






■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ステッパー 40分


■食事

*朝食
トースト 6枚切り1枚
サラダ
ハムエッグ
じゃがいものポタージュ
ヨーグルト ローヤルゼリーハニー入り


*昼食
ブリトー
野菜ジュース



*間食
紅茶
ミックスナッツ
なめらかプリン 2口


*夕食
焼き牡蠣 1個
サラダ
たらこおにぎり 1個
ソイラテ 無糖




■日記
昼過ぎから旦那くんとふたりで海までドライブ♪
どこか美味しそうなお店があったら外食したいなぁと思ってたのに、そんな店は見当たらず^_^;
結局セブンで買い食いとなりました…ショボン。
お土産に殻付きの牡蠣を買って帰り、庭で炭焼きしてくれたものを夕食に頂きました(*^^*)
美味しかった〜!


いつもは時計とにらめっこしながら踏んでるステッパー^_^;
今日は、日本シリーズのテレビ中継を見ながら踏み踏みしてました。
あまりに試合に夢中になってて気付いたら35分過ぎてた!
せっかくなので40分やろうとそのまま続けて
41分2000歩でストップ。
テレビに集中してると時間も短く感じるし、
多分試合で興奮してたから、ムキになって踏んでたのかも?いつもより汗だくでした。
マー君のおかげだ!*\(^o^)/*


コメント
2013年10月29日 21:11
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

アプリ詳しく教えてくれてありがとう^^
早速インストールしてみるね☆

貝好きの私は、牡蠣に目が吸い寄せられる〜

ぶ〜ちゃん、よく1個で我慢できるね^^;

私だったら3〜4個は軽いな(笑)

私は今頃、録り溜めしてあった
「半沢直樹」を見出したら面白くて

「倍返しだぁ〜!」と呟きながら
フミフミに力入って
エアロバイクサボりました〜
(ノ∇≦*)
2013年10月29日 22:29
牡蠣ね〜
私が他の料理を仕上げてる間に無くなってた^_^;
お義母さんが魚介類好きだからね〜
好きなものはほぼ独り占め。
子どもみたいでしょ?(笑)

半沢直樹、録画もしてなかったから見てな〜い!
あんなに話題だったのに…(≧∇≦)
再放送を待つしかありましぇん

テレビを見ながら踏み踏みすると
時間が短く感じていいよね♪
30分でも1時間歩くより足に負荷かかってる気がするんだよね〜

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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 68.2s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 65.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.3s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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