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日記
2013年10月26日(土)
体重46.7kg   体脂肪率28.0%

もったいないからと無理(無駄)に食べない。

○

3食バランスの良い食事をする

×

ダラダラ食べない。

×

鉄とビタミン&ミネラルのサプリを毎日飲む。

×

大豆製品を1日1つ以上食べる。

○

肉・魚をきちんと食べる。

○

お通じがあったか。

○

腹筋を鍛える!!(ぽっこりお腹をなくす!)

○

今日は、なんかバナナDayでした…。

って、単純にバナナ食べ過ぎただけです(^_^;)笑
一袋食べました…( ̄▽ ̄;)
どんだけ好きなんっていう…(汗)

この間もかぼちゃ好き過ぎてめっちゃ食べたし。


お菓子類じゃなくても炭水化物は食べすぎ注意ですよね。
気を付けます!





今日は全体的に超だらだら過ごした1日となってしまいました。
なんかだるくて眠くて、だらだら食べて(汗)

夕方になって、これはイカン!と思ってジョギング&ウォーキングして、帰ってから筋トレちょっとして。それから家事も済ませて部屋もきれいになったので今は気分スッキリ爽快な感じです(^ー^)!



明日は色々やることがあるので早く起きてシャキシャキ動きたいです!




あ、タイトルですが、アプリでタニタのレシピ本と女子栄養大学のレシピ本をGETしたんです(>艸<*)
いつもはクックパッドとか普通の料理本を見たり、適当に自分流の味付けなんですがマンネリ化してきて色々見直そうと思って…。


昔から甘辛い味付けとか濃い味の料理が好きだから、ちょっとその辺からも変えていきたいなぁと思ってるのです。

作るの楽しみでわくわくしてます♪


コメント
2013年10月27日 00:11
バナナって無性に食べたくなる時あります!!
そのままの好きだけど
バターソテーして、メープルシロップかけて
食べるのも好きー。
ついでに、バナナチップも好きー>▽<

料理の本いいですね^^
お料理作ったら画像UPしてください〜♪♪

2013年10月27日 23:40
バナナやっぱ美味しいですよねー(*´▽‵*)笑

ソテーは食べたことないけど、想像しただけで美味しいって分かります…><*!!

バナナチップスの美味しさは罪ですよね…。
美味しいけどきっとカロリー高いんだろうなぁと思って、ここ3年くらい食べてません(泣)買ったら1日で完食する自信がありますwなので誰かが食べてるのを1口か2口つまみたいです…(笑)


いいですよね!
私は栗原はるみさんのレシピ本が好きです(*^_^*)

今日は朝昼しっかり食べたので夜は手抜きで豆乳スープにしたので、また時間あるときに作る予定です♪♪
写真、美味しくみえるように頑張って撮りますw

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27歳 女性 身長:150.0cm
初めまして(^-^)ノ

生まれた時からずーっとぽっちゃり体型です(・ω・;)


H25年1月からダイエット始めて52キロ→43キロ代までに落ちましたが、無理なダイエットだったので食欲コントロールできなくなったりしました。
最近はずっと47キロ台で落ち着いています。
三食バランス良くたべて+運動(ウォーキング)して体脂肪率重視で引き締めていく方向で頑張っていきます。

基本はアプリで記録して管理してるので、ピンキーは時々の更新になると思います。

最近あすけん始めました…!!
再びダイエットの神が降りてきています(笑)
2013年6月24日スタート
開始時44.5kg   
+2.4kg
現在46.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.2s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.6s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

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