日記
2013年10月26日(土)
体重54.9kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -439 kcal
摂取カロリー 1,731 kcal
消費カロリー 2,170 kcal

階段を使用する!

○

食事のバランスを考える!

○

毎日最低15分はなんでもいいから運動!

○

鏡を見て体型チェック!

○

甘いものはふたくちまで!

×

骨盤ストレッチ5回!

○

腹筋・背筋5回!

○

便通はあった?

○

ティパ 美脚体操左右5回!

○

終わった!

23:30
体重54.9kg  体脂肪率29.1%

やっと生理がほとんど終わった〜!

これからはダイエット期!食事に運動、頑張ります〜。

今日は、久しぶりにカラオケへ。。

歌って踊ってカロリー消費した、つもり・・・w

食事は、野菜中心にして(ハニトーは一切れ食べちゃった)、
すこしずつ食べて満腹感を出しました!
お酒は飲まなかった☆

これからが頑張りどき!

職場の先生や同期も一緒に頑張ってくれると言っているので

周りにいいつつ頑張るぞ☆



今日の歩数…12037歩
総消費カロリー:2089キロカロリー

今日は帰り30分歩いたから頑張った☆


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34歳 女性 身長:154.0cm
過去最大に太っています…(;>_<;)
太ってから、体調が優れず、すぐ風邪を引いたり、お腹が痛くなったり…
便秘もひどく、からだが重いんです(T_T)

体調管理のためにも痩せたいです。

*第一目標*
53キロ☆

*最終目標*
50キロ☆

特に、下半身痩せしたい!
過去に運動していたので、筋肉質なんです。
なので、ストレッチや緩やかな筋トレをして引き締まった体になりたい!
2013年10月17日スタート
開始時55.8kg 30.2%
-2.2kg -1.6%
現在53.6kg 28.6%
あと0.6kg あと3.6%
目標53.0kg 25.0%

 

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50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

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40代前半 女性 
157.0cm 55.9s

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40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

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40代後半 女性 
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162.3cm 73.7s

めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

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