ダイエット日記 > ねねこさんのマイページ > なるほど〜Ф(..)メモメモ
日記
2013年10月26日(土)

チョコはカカオ70%以上を1日3つまで

○

大好きなチーズは1日1Pまで

○

おなかが空いたら食べ、満たされたらやめる

○

ゆっくりお風呂に入る

×

おなかが空いたら、ひとまず水かお茶を飲む

○

毎朝5分、便秘解消運動

×

ダイエッターには便秘が多い。らしい。
便秘ネタ連続ですみませんm(_ _)m


ダイエットすると便秘になるって聞くけれど…
みなさん、ちょっと不思議じゃありませんか?
なぜ、ダイエットすると便秘になるんでしょう?
だって食べる量を減らしてるんだから、おなかにものはたまらないはず…(-"-;)

なのでちょっと調べてみました。

【ダイエットすると便秘になる理由】
@食事の量が減るため
食事量減(=消化物減)→食事〜排泄までの時間が長くなる。
消化物が少ないとスムーズな消化・排泄が難しくなる。

A水分量が不足するため
食事量を減らす→食品に含まれていた水分も取れなくなる→摂取する水分量が減る。
そのため、水分の少ない硬い便が腸に詰まりやすくなる。

B筋肉が落ちるため
食事制限だけのダイエットなどを行うと、腹筋の働きが弱くなってしまい、便秘がちになることがある。

なるほどね〜、そんな理由が…ってちょっと待った!Σ(°д°;)
つまりは、ダイエット中にもっと食べなさいと?

と思ったら、ちょっと違いました。


@への対策
食物繊維を含む食品をとること(食物繊維は便のかさを増やしてくれる)

Aへの対策
十分に水分をとること

Bへの対策
適度な運動をすること


ふむふむ、なるほど。
確かにどれも大事なことだと思うわりに、習慣化してないなあ…。
でも、↑の3つに気をつければ、毎日すっきりのためこまない体になれるんだよね!?
便秘が改善されれば、お肌だってもっとキレイになるかもだし…♪


よーし、便秘対策強化していこー(`・ω・´)


※インターネットからねねこがひろってきた情報ですので、参考程度に考えてくださいね(*´∀`)ノ


コメント
 
 
2013年10月26日 23:22
なるほど…そうだったんですね…*

当たり前だけど出来てなかったこと
ですね
私も便秘症なので
参考にしますね**

貴重なお話
ありがとぅごさいます*♪
 
 
2013年10月27日 09:32
なるほどー!(´-`)
わたしも極度の便秘症。
参考にさせていただきます!!
2013年10月27日 22:24
あぉさん*

理由がわかると、なんだかほっとするというか、納得しますよね。
参考になればうれしいです。
ありがとうございます(*´ω`*)
2013年10月27日 22:31
y.oさん*

便秘が慢性化するとなかなかつらいですよね(´⌒`;)
参考になればうれしいです。
ありがとうございます(*´ω`*)

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27歳 女性 身長:151.8cm
はじめまして、ねねこです(*´∀`)ノ


スリム美人になったつもりで生活して、心も体もスリム美人に♪
バランスのよい食事と適度な運動を心がけます♪


2013年10月16日スタート
開始時45.0kg 21.2%
±0kg ±0%
現在45.0kg 21.2%
あと3kg
目標42.0kg   

 

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