日記
2013年10月26日(土)
体重56.9kg   体脂肪率28.4%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

プロテイン

22:32
体重56.9kg  体脂肪率28.4%




今朝起きた時、外は大雨!

怖かったです><。

夜中には地震もあって
寝不足の休日でした。

午後からスポーツ屋さんで
息子と旦那様のプロテイン購入

2人とも運動後にサバスの筋肉増強用の
飲んでいます。

で、私にもプロテイン飲めと〜

私サプリメントでさえあまり飲まない
のにプロテインですかぁ;;

逆に太りそうと言ったら

旦那様が言うには
「筋肉つければ基礎代謝上がって
痩せやすくなるから飲んでみろ!」と

減量用のプロテイン買って
くれたました^^;

賞味期限ギリに飲もうかなんて
考えている私・・・




コメント
2013年10月27日 00:00
減量用のプロテインもあるんだね〜
しかもガルシニア入り!
ガルシニアって取りすぎた糖分が脂肪に変わるのを防いでくれたり、空腹感を感じにくくなるって成分だよね?
なんだか効きそう♪

でも、Qちゃんはサプリメントとか普段のまないんだっけ?
抵抗あるかな?

私はご飯もしっかり食べるけど
しじみとか黒酢とかマルチビタミンとか色々飲んでるょ♪
成分表示を見ながら、信頼できるメーカーの物を選ぶように気を付けてます
2013年10月27日 21:28
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

そうなの〜!
サプリメント普段は飲まないかな〜

飽きっぽい性格も災いして(苦笑)

疲れ目に良いからとブルーベリーとか
体に良いからと香酢とか買っても
途中で放置しちゃって^^;

どうしても栄養が偏ったり
食べ物で補えないものはサプリから
摂取すると良いよね^^

せっかく買ってくれたので
これはきちんと飲みきらなくちゃ〜
(o≧▽゚)o
 
 
2013年10月27日 21:30
プロテインって運動した体に飲むと筋肉になるのかと思ってた!!
私みたいに運動なしで飲んでも筋肉になるのかなぁ?

それだったら飲むだけで筋肉つくなら
めっちゃ楽でいいよねぇ♪
2013年10月27日 22:12
青バラさん こんばんは♪

飲むだけでは筋肉付かないって言われた^^;

飲み方としてはやっぱり運動の後に飲みなさいとw
とりあえずエアロ漕いだ後に飲もうかと思う・・

あとこれは低脂肪高タンパクだから、1食、食事前に飲んで
栄養補助食品として1日2回飲んで様子見だって〜

まだ飲む気になれないので(笑)痺れを切らして怒られたら
飲もっと(*Φ皿Φ*)

コメントする


 


53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 66.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!