日記
2009年2月5日(木)

夜は炭水化物を食べない

○

ウォーキング

○

腹筋

未記入

お菓子を食べない

○

過食をしない

○

22日目

00:00
体重89.6kg

【食べた物】

*****************************************
朝:ごはん、味噌汁、オカズ

昼:お弁当(持参)、サラダ(大)・味噌汁・ヨーグルト

間食:豆腐、キムチ、イカの刺身とそのツマ

*****************************************


おはようございます(^^)
長かった1週間もやっと終わりに近づいてます。

仕事に追われ、帰宅途中に下車しジムに通い、
毎晩11時前後に帰って寝る、という週間が心なしか当たり前になってきた今日この頃。
この生活リズム、嫌いじゃなくなってきました♪(笑)


この日から頑張って食事量を控えていこうと思い決行中!!
特に夜は遅いから少なめ&高たんばく低脂肪を考えて♪


今週は体重が減らなかったなぁ・・・

来週頑張るもん♪笑


今日は帰りが遅かったですが、
気合でジムに行って来ました♪
木曜だから?時間が遅いから?
人が少なかった為、予定していて下半身トレがスムーズに出来ました☆

★行った筋トレ★
・レッグプレス(足全体)140k
・レッグカール(モモ裏)50k
・カーフレイズ(ふくらはぎ)100k
・レッグエクステンション(前モモ)50k
・スクワット(モモ全体)60k
.内股、外股筋 40k
・腹筋


最近下半身に筋肉がついてきたのかな?
筋肉痛、足が張ったりなどがあまりありません。
もう少し負荷をあげてみようかな?
いままで膝痛で出来なかったスクワットを試しに行ってみました!!
軽い負荷なら出来たので、序々になれていこう♪

今日もジム行く予定です☆
上半身のみ鍛えます♪

体脂肪などを計ったほうがいい、というアドバイスを頂いたので、
最近の体重計のカタログを母と見ていました。

いやぁ、最近のってハイテクなんですね!!笑

体脂肪、内臓脂肪、筋量などなど・・・
使いこなせるかな(汗)
近いうちに購入し、身体の中身を徹底的に調べてやる!!笑


では皆さん、よい週末を(^^)♪


コメント
2009年2月6日 18:50
下半身強いですねえ
最近の体重計は凄いですよね。CMで、皮下脂肪の厚さまでわかるなんてやってたような気が。お金さえあれば、家にも1台欲しいです。
2009年2月6日 19:58
こんばんわ〜♪
本当に長い一週間がようやく終わろうとしている〜。
私は明日も仕事…(泣)
仕事帰りにマッサージで癒されてきます♪
来週はがんばって74キロ台にのりたいな〜!!
しかし、祝日あるし、とにかく増えないように気をつけましょう♪
着痩せするタイプなんだ〜。私は着てても脱いでもすごいんです(爆笑)
2009年2月8日 00:59
maruさん

やはり重い体を持ち上げるにはしっかりした下半身が必要ですよね(==)笑

ちゃんと計ってじぶんがどれくらいショックを受けるかが楽しみです♪泣

キュさん

祝日はバレーがないので楽しみです♪
自分も近いうちにマッサージに行ってみようか検討中です☆

コメントする


 


34歳 男性 身長:175.0cm
いつもダイエットしても
リバウンドの繰り返し…

そろそろ頑張ろう!!

真面目に可愛い
彼女が欲しいんで(笑)

食事に気をつけて
頑張ります!!
2009年1月16日スタート
開始時95.5kg 35.0%
-2.2kg ±0%
現在93.3kg 35.0%
あと13.3kg あと25%
目標80.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 2/9(るぱん)
  • 2/9(くみっくる)
  • 2/2(コーラ)
  • 2/2(くみっくる)
  • 1/27(コーラ)
一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

yoshi
37歳 男性 
177.0cm 92.0s

一覧へ

 

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

はじめのクマ
38歳 男性 
165.0cm 101.0s

Neo
36歳 男性 
174.0cm 62.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!