日記
2013年10月18日(金)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

○

気合い

20:29

昨日は甘い和菓子食べたけど、

職場のマラソン仲間と10km走って、

夜はサラダにした!

今日はランニングお休みにして、

筋トレをいつもより頑張ってみた。

夜は珍しく、焼き魚を焼いてみましたー。

身体づくりもしたいので、

タンパク質と野菜多めの食事。

とりあえず次のハーフまでは意志を堅く持ちたい!


コメント
 
 
2013年10月18日 20:44
はじめまして(*´ω`*) こんばんは。

マラソンされるんですね!!
最近わたしも走るようになりまして
いつか大会とか出てみたいと思っています♪
よかったら、日記とか参考にさせて頂きたいです(*´ω`*)
2013年10月18日 21:59
y.oさん> こーんな体重でお恥ずかしいですが!走るの好きで大会もちょこちょこ出てます^^お互いがんばりましょうー♪
2013年10月19日 08:28

お久しぶりです(´;ω;`)
コメントありがとうございました。
長い休養が終わってちょっと
落ち着いてきたのでまた再開します。

マラソン10kmとか…!!!
ほんとすごいですね\(^^)/☆

またよろしくお願いしますm(_ _)m
2013年10月19日 10:31
10km走れるって、ほんと素晴らしいです。
しかも仕事の後なんて!!
体力は財産ですよー^^
2013年10月19日 21:19
あかにゃさん> 私も落ちる時は落ちるし、嫌になっちゃう時もあるから、自分だけじゃないんだなぁって思えました笑 素敵body目指してがんばろー♪

ぎゅーこさん> ランニング仲間のおかげです(´▽`*)
これで食事のコントロールがもうちょっとうまくなったらすぐ痩せれるんだけどなぁ。。笑

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30歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.5s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
49歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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