ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 106 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年10月18日(金)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○




■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
サイクリング 30分
ステッパー 30分

■カロリズム(翌日追記)
1日総歩数 8739歩
総消費カロリー 2149
目標消費カロリー 2361
達成率 91.0%


■食事

*朝食
グリーンスムージー
オールブランフルーツミックス 豆乳がけ
ゆで卵


*昼食
茄子と豚肉の味噌炒め
十八穀米 100g
わかめの味噌汁
お惣菜バイキング 1皿分
サラダバイキング 1皿分
コーヒー
紅茶



*夕食
野菜スティック
ほうじ茶


■日記
夕食の時間は全くお腹が空いてなかったので
野菜も写真の半分ほどいただき、終了。
でも、今頃お腹が空いてきた(笑)
こんな時は寝てしまおう(^^;;

ウォーキングの代わりに、夕食後自宅の駐車場でなわとびをしてみました。
思っていたより続けて跳べずガッカリ。
続けてみたら少しはマシになるかしら?


コメント
2013年10月19日 21:46
ぶ〜ちゃん こんばんは♪

うわぁ(//∇//)

お惣菜バイキング美味しそう!
ヘルシーランチで
近場にこんな素敵なお店できないかな

縄跳びって何年ぐらいしていないかな?

私もほとんど続かないと思う!

ウオーキングより短時間で運動量こなせて
良い感じで筋肉ついてきそう。

家人が筋肉にこだわるタイプなので(笑)
私にもあれこれトレーニング勧めるけど
まだ今のルールで手一杯だけど

飽きがこないようにたまに縄跳びとか
違うトレーニング入れるの良いかもね
o(*^▽^*)o~♪
2013年10月19日 22:20
ぶ〜ちゃん♪

8月以来ウォーキングだけで頑張ってきたようなものなので、痛手です★

ステッパー、ダンベル、縄跳び・・・
ぶーちゃんは頑張っていらっしゃいますね^^


私も2階から何か降ろしてこようかな(><)

2013年10月19日 23:42
バイキングになってるお惣菜はほとんど野菜のおかずだから、安心して食べられてありがたいお店です。

縄跳びって子供の頃は、かなり長い間跳べてたような気がするんだけど、この時は10回も続かず引っかかるんだょ!お恥ずかしい(^_^;)

昼間に中々ウォーキングの時間が取れないから
何か自分に合う運動はないかなぁって模索中なのです。
私でも続けられるような単純で運動効果の高いものってないかなぁ
2013年10月19日 23:48
ちゃちゃままさん
いえいえ、言うほどがんばってはいないんです。

ただ、今回は食事制限なしで減らそうと考えてるので
何かしらしないと、また太ってしまう気がして…。

私の場合、もう少し身体や運動について勉強が必要みたいです。

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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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