日記
2013年10月18日(金)
体重49.9kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 26 kcal
摂取カロリー 1,681 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

×

摂取カロリー1466kclまで

×

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

×

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

○

腹筋、背筋15回

×

間食

15:24

ちょっと前に買った戒め用タイトスカートがちょっときついことに気づいた今日。
ヤバイ。
そして買っておいて良かった戒め用スカート。
やっぱり着ている物がきつくなると危機感が違います。
気をつけよ〜。

・・・と言いながら、すぐそばにはKitKatのストロベリー味が。
同僚が日本出張で買ってきてくれたお土産です。
お茶の時間にとっておこう・・・
言い訳ですが、14時から17時くらいの間は間食してもあまり太らない時間帯なのだそう。
だからと言って食べ過ぎたらもちろん駄目ですけど。
食事の感覚をあけすぎて、空腹感が強い状態で食べると脂肪の吸収率があがってしまうというのもあるらしいので、少しの間食は逆にダイエットにいいのかもしれないですね。
間食を「少し」に抑えるところが難しいのだけれど・・・


コメント
 
 
2013年10月18日 16:30
そうなんですか!!じゃあ今度からその時間に間食を・・・って間食しないのが一番いいんでしょうけど甘いもの食べたいですよねーーーー泣
あったかいミルクティも甘いホットコーヒーも飲みたくなります。

キットカットおいしいですよね。
しょっぱいものは残すことができるのですが、甘いものは残せないので食べたくなったら買うようにしています。残せたらいいんですけどね。
2013年10月18日 16:51
ちよこさん、

キットカット美味しく頂きました!
色々な味があるのがまた魅力的・・・

間食は100キロカロリー内ならしても全然OKだと思ってます。
私は度々オーバーしてますが(笑)
なので、甘いものは自分で買わず、今日みたいな貰い物以外は食べないことを心がけてます!
お財布にも優しいダイエット(笑)
2013年10月18日 19:36
なるほど♪
ちょっとの間食…できるかなぁε-(´∀`; )
一人暮らしって、誰も止めてくれないのでキケンなんです…(笑)
戒め用タイトスカート、良いですね♪
私は戒め用スキニーパンツがあります(笑)
2013年10月19日 10:26
まめだいふくちゃん、

戒め用の服、大事ですよね〜!楽な服着ていると太ったことに気づかないし。

ちょっとの間食は本当難しい!
昨日結局ミニカップケーキまで結局食べちゃいました...同僚からの差し入れで。
断れない弱い自分が嫌になります(T_T)

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38歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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