日記
2013年10月18日(金)
体重67.1kg   体脂肪率35.1%

10/18

05:55
体重67.1kg  体脂肪率35.1%



■睡眠
23:30~5:20

■前日の運動(活動量計18336歩/2729kcal
止め腹筋*20+尻*5、テーブル*20+20、スクワット*10を1セット
めらめらカーヴィー
ダックスフンド*3
ハミガキしながら内腿エクサ
寝る前ストレッチ

■朝
ブランフレーク40g、ドーナツ、ナチュレ恵脂肪0、レーズン10粒
グリーンキウイ1個、ブロッコリー、低カロマヨ、チーズ1個
マグカップでスープ(かぼちゃ2切れ、MS卵、蒸し人参、しめじ、無脂肪乳)
画像なし)くるみ3g

■プレ昼
チーズ1個、お土産に貰ったチョコ、ドーナツ2個

67.1/36.0

■昼
豚ロースと白菜で豚骨味の何か(ニラ、しめじ)、りんご酢
おからサラダ(カニカマ、赤玉葱、胡瓜)、トマト、ブロッコリー、低カロマヨ

おなかすっきり。

■間食
プリングルス15枚、ロールケーキ1切れ

■夜
りんご酢、トマジュ200ml、0ナチュレ80g、アマニ、レーズン
2色ピーマンとロメインレタスのサラダ、鯖缶(固形25g、缶汁15g)

ドレッシング代わりの缶汁。


コメント
2013年10月18日 22:40
はじめまして

プロフの可愛いニャンコちゃんに釣られて訪問させて頂きました。
ご自宅のニャンコちゃんですか?


それと、ダイエットの成果にもビックリ☆

頑張られたんですネ〜すごい立派です。


私はいい加減な万年ダイエッターなので、とてもいい刺激になります。

先は長いけど…お互い頑張りましょうね♪

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37歳 女性 身長:150.0cm
2012年12月30日107.6kgからダイエット開始。
2013年3月18日に100kg切ったのを機にピンキー登録。

カロリー・栄養バランスを気にした雑な食事と、毎日のウォーキングを基本に運動を気分で色々やる王道っぽいダイエット。

子供の頃から太め。親も肥満。
過去の偏った食事、出産、ニート生活などで3桁まで成長。
特に下半身・太腿がごんぶとな洋梨体型。
キレイになって自分に自信もって、元彼さんとやり直したい。

25=56.25~(肥満)
22=49.5(標準)T1237~1485kcal
         U    ~1732kcal

(前月との差、107.6kgとの差)
~2013/2/1 106.2kg(-1.4)
~2013/3/1 102.2kg(-4、-5.4)
~2013/4/1 96.7kg(-5.5、-10.9)
~2013/5/1 89.0kg(-7.7、-18.6)
~2013/6/1 82.9kg(-6.1、-24.7)
~2013/7/1 77.2kg(-5.7、-30.4)
~2013/8/1 75.3kg(-1.9、-32.3)
~2013/9/1 70.6kg(-4.7、-37.0)
~2013/10/1 67.2kg(-3.4、-40.4)
~2013/11/1 体調不良なう

まとめhttp://diary.diet-pinky.com/user/index_2013-03-19.php
2013年3月18日スタート
開始時99.8kg 52.2%
-31kg -14.5%
現在68.8kg 37.7%
あと18.8kg
目標50.0kg   

 

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163.3cm 62.3s

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