日記
2013年10月17日(木)
体重50.9kg   体脂肪率23.6%

リンパマッサージする

○

かっさを使う

○

間食は200キロカロリーに抑える

○

暴飲暴食しない

○

毎日体重を量る

○

日記を毎日書く

○

夜お風呂に入る

○

座るときは足を閉じる

×

睡眠は6時間

○

12時半までには寝る

○

肩甲骨ストレッチする

×

お腹引っ込め運動をする

○

湯船につかる

○

あぁー汗

23:57
体重50.9kg  体脂肪率23.6%

朝食 食パン 1枚
   チキンナゲット 2個
   目玉焼き
   コーンスープ
   ヨーグルト
   りんご

昼食 ソース豚丼 1杯
   田舎汁
   牛乳
   みかん

間食 キャンディー 1個

夕食 ご飯 茶碗1杯
   鶏肉焼いたもの
   中華スープ
   サラダ
   みかん 2個
   海苔


久しぶりに夜に体重量ったー

案の定太ったぁー涙

悲しい・・・

合唱コン終わったら
毎朝ジョギング始める予定ーww

運動不足は解決しないとダメなのだww

   


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20代前半 女性 身長:156.9cm
ニックネームの通りの性格ですが片思いの好きな人に告白したいんで少しでも頑張ります!!
2013年9月29日スタート
開始時51.2kg 23.7%
-0.2kg +2.6%
現在51.0kg 26.3%
あと4kg あと5.3%
目標47.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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juney
36歳 女性 
156.0cm 49.7s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.6s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 48.8s

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.1s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 109.0s

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