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日記
2013年10月17日(木)
体重61.4kg   体脂肪率18.3%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

×

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The night of Thursday,October17

22:43
体重61.4kg  体脂肪率18.3%

//Get up.5:00.Urination/

//Breakfast.8:00.Dish simmered in tofu /Natto/Set meal/
Coffee/

//Lunch.12:00.Pork steak/set meal/Ice cookie sand/Coffee/

//Dinner.17:30.Sandwiches/Apple juice/

//Cafe.18:00.Coffee/Soft ice cream/

//Indoor poor.20:40.Sauna/Open air bash/
Measurement of body weight/Wash/
Weight:61.4kg
Fat :18.3%
BM :1357cal
Muscle:47.6



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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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