日記
2013年10月17日(木)
体重69.7kg   体脂肪率36.3%

毎日体重を測る

○

8時以降は食べない

○

何でもいいから運動する

○

炭水化物・脂質・糖質を控える

○

マッサージ

○

イライラしない、笑顔で過ごす

○

ウォーキング

20:30
体重69.7kg  体脂肪率36.3%



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41歳 女性 身長:160.0cm
何度もダイエットとリバウンドを繰り返してます。
85kgと53kgを行ったり来たり。
年をとるごとに痩せにくくなってます。
短期集中だといつもリバウンドするので、一年で15kgコツコツ痩せていこうと思います。

痩せたご褒美として
65kg iPhone5S
60kg 一眼レフのレンズ
55kg 海外旅行
2013年10月5日スタート
開始時73.0kg 40.0%
-3.8kg -4.4%
現在69.2kg 35.6%
あと16.2kg あと9.6%
目標53.0kg 26.0%

 

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.2s

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.9s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.0s

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