日記
2013年10月17日(木)
体重69.7kg   体脂肪率36.3%

毎日体重を測る

○

8時以降は食べない

○

何でもいいから運動する

○

炭水化物・脂質・糖質を控える

○

マッサージ

○

イライラしない、笑顔で過ごす

○

ウォーキング

20:30
体重69.7kg  体脂肪率36.3%



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41歳 女性 身長:160.0cm
何度もダイエットとリバウンドを繰り返してます。
85kgと53kgを行ったり来たり。
年をとるごとに痩せにくくなってます。
短期集中だといつもリバウンドするので、一年で15kgコツコツ痩せていこうと思います。

痩せたご褒美として
65kg iPhone5S
60kg 一眼レフのレンズ
55kg 海外旅行
2013年10月5日スタート
開始時73.0kg 40.0%
-3.8kg -4.4%
現在69.2kg 35.6%
あと16.2kg あと9.6%
目標53.0kg 26.0%

 

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まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.4s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.0s

kei1645
女性 
165.5cm 66.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.9s

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