ダイエット日記 > 秋津さんのマイページ > 3019歩しか歩いていない・・・
日記
2013年10月17日(木)

朝、ラジオ体操をする

未記入

よく噛んで時間をかけて食べる

○

21時以降は、何も食べない

○

1時間のウォーキングor踏み台昇降をする

○

豆乳+野菜ジュースを飲む

○

お通じは、あったか

○

海藻を毎日取る

○

遅くても1時には、寝る

○

久しぶりに探し出した活動量計を使ってみた。

仕事中は首にかけておいたりできないので
精密度は落ちるけれどポケットに入れている。

なんてこった
仕事中は、2500歩ほどしか歩いていなかった(*ノω<*) アチャー
前の職場では、1万歩を超えることもあったのに・・・

こりゃ、もっと運動しないと痩せないな(*´Д`)=3ハァ・・・

天気に関係なくできるので踏み台昇降が一番いいのだが
今までの運動不足が祟って、まだ15分ほどしかできていない。

先は長いぞ・・・


コメント
 
 
2013年10月17日 21:00
私も踏み台20分ぐらいかなぁ…(o^−^o)
でもやらないよりはいいやんねぇ!!
…と、自分に言い聞かせてる私(^o^;)

首からかけるのがいいの?
私ずっとポケット(゜O゜;
2013年10月17日 21:32
青バラさん

そうだよね。やらないよりはいいよね。ね。ね。

胸ポケットならOKよ。
首からかけて服の中に入れるのがベストらしい。

取扱い説明書には、上半身を中心とした身体活動も
しっかりと計測するため、上半身の胸あたりに装着する
ことをお勧めします。

ズボンのポケットは歩行時の足の動きにより大きく測定
されることがあります。

と書いてあるのさ。

2013年10月18日 09:25
おはようございます☆彡

私もダイエットはじめてから引き出しに眠っていた歩数計を持ち歩くようになりました。

飲食店で働いてるので、普通に出勤〜仕事〜帰宅までで7000歩以上いきます。あとは夜ウォーキングをして1日10000歩以上を目指して頑張ってます。だから休みの日は意識的に動いたり出かけるようにしないと5000歩いかない時も。なので休日は要注意なのです(^^;)

でも歩数計のおかげでちょこちょこでも動けるようになったみたい、ゲーム感覚で「あと○歩でクリアだー」なんて楽しんでます。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
リセットして新たなスタートです。

夏の健康診断までにとりあえず3kg減を
目指します!

更年期に、ちょっと鬱もあるのかな?
毎日がダラダラと過ぎています。
衣食住すべてが手抜きになっている。
このままでは、どんどんおばさんに
なっていく…それはさけたい!

ぼちぼちしか無理だと思うけど意識
改革に取り組みたいと思います。
2013年10月5日スタート
開始時59.0kg 35.0%
-0.7kg ±0%
現在58.3kg 35.0%
あと2.3kg あと5%
目標56.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.2s

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kei1645
女性 
165.5cm 65.0s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 103.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.4s

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