日記
2013年10月17日(木)
体重46.8kg

三食食べる

未記入

三食炭水化物カット

未記入


シリアル+牛乳

間食
ナッツ


ジャージャー麺
カボチャと豚バラの蒸したやつ
枝豆
小松菜ときのこのお浸し

間食
チョコレート


玄米半分
味噌汁(キャベツ、人参、玉葱)
ほうれん草のお浸し
ミニトマト

昼は母が作ってくれた韓国料理を食べました。
かなりのボリュームで満腹〜〜〜。
たらふく食べたのに伺った先で出していただいた
チョコレートまで食べちゃった(>_<)

てことで夜は粗食で。

やっぱり粗食はいいなぁ♪
胃が落ち着く(*^^*) 

Amazonで買った粗食のすすめが届いたので
子供たち寝たら読もっと


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35歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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